5分鐘塑造完美腿形

定　價(jià)：￥18.00

作　者：	（奧）哈內(nèi)羅爾·皮爾斯-薩玫克（Hannelore Pilss-Samek）著；朱小安，郎曼，張金輝譯
出版社：	河南科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項(xiàng)：	都市女性健美操系列
標(biāo)　簽：	女性

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ISBN：	9787534929816	出版時(shí)間：	2003-06-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	19cm	頁(yè)數(shù)：	84	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　都市女性健美操系列。擁有完美體態(tài)是每一位愛(ài)美女性共同追求的目標(biāo)，但忙碌的工作、快節(jié)奏的生活方式卻使這一目標(biāo)難以實(shí)現(xiàn)。都市女性如何在不影響工作的情況下在最短時(shí)間內(nèi)鍛煉出完美體態(tài)，正是我們要告訴您的。本套書(shū)以圖文并茂的形式介紹了一系列針對(duì)性強(qiáng)，簡(jiǎn)單易行且隨時(shí)隨地都可以做的全身健美操。我們相信，通過(guò)練習(xí)這一系列健美操，您會(huì)在最短時(shí)間內(nèi)擁有完美的體態(tài)、健康的體魄，煥發(fā)青春活力。

作者簡(jiǎn)介

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圖書(shū)目錄

大家一起來(lái)健美
大腿鍛煉法
膝關(guān)節(jié)鍛煉法
小腿鍛煉法
雙腳鍛煉法
腿部保護(hù)操
如何防治靜脈曲張
如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)疼痛
專門為坐著工作的人設(shè)計(jì)的練習(xí)
專門為站著工作的人設(shè)計(jì)的練習(xí)
放松疲勞的雙腿，預(yù)防靜脈堵塞
如何保持正確的坐姿
如何正確地搬起重物
如何正確地彎腰俯身
如何正確地手提重物
如何正確地站立和行走
防治蜂窩織炎
促進(jìn)血液循環(huán)，保持皮膚彈性
克奈普水澆注療法
自我按摩技巧
毛刷按摩
理想的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
從腿部鍛煉開(kāi)始
徒步旅行，跑步，快速散步
旅游
騎自行車
越野滑雪
打網(wǎng)球
開(kāi)車途中的健美操
長(zhǎng)距離飛行途中的健美操
結(jié)束語(yǔ)