家庭醫(yī)療保健新思維

     目 錄
   現(xiàn)代家庭保健醫(yī)療新觀念
   現(xiàn)代家庭保健醫(yī)療新特點
   家庭保健醫(yī)療的幾個原則
   家庭環(huán)境與保健醫(yī)療
   家庭醫(yī)療與專業(yè)醫(yī)療相結合
   營養(yǎng)膳食與家庭食療
   家庭保健小竅門
   附錄
   前 言
   第一章 現(xiàn)代家庭保健醫(yī)療新觀念
    一、健康：現(xiàn)代家庭幸福的基石
    1.健康的含義
    2.影響健康的因素
    3.健康的標準
    4.健康是現(xiàn)代家庭的基石
    二、從公費醫(yī)療到家庭保健醫(yī)療
    1.經(jīng)濟與健康的關系
    2.衛(wèi)生投資的效益
    3.我國現(xiàn)行的醫(yī)療制度
    4.家庭保健醫(yī)療的興起
    三、讓家庭成為健康的保護所
    1合理的膳食
    2.適量的運動
    3.心理健康
    四、全方位的家庭保健醫(yī)療意識
    1.實行衛(wèi)生保健措施
    2.注意家庭心理衛(wèi)生
    3.良好的家庭教育
    4.開展家庭醫(yī)療保健
   第二章 現(xiàn)代家庭保健醫(yī)療新特點
    一、家庭保健醫(yī)療的主動性
    1.家庭醫(yī)療保健是家庭的迫切需要
    2.家庭每一位成員都需要有保健意識
    3.家庭應成為保健醫(yī)療的港灣
    二、家庭保健醫(yī)療的自主性
    1.節(jié)約開支
    2.機動靈活
    3.全天候的養(yǎng)護
    4.持之以恒
    三、家庭保健醫(yī)療的非專業(yè)性
    1.為自己做保姆
    2.提高自己的生存質(zhì)量
    3.向老壽星看齊
    4.向保健專家及醫(yī)生請教
    四、家庭保健醫(yī)療的應急性
    1.小病小災的處理
    2.緩和某些疾病的癥狀
    3.應急要注意避免差錯
    五、家庭保健醫(yī)療的便利性
    1.小病不出門
    2不服藥也能治病
    3.補體健身便利有方
   第三章 家庭保健醫(yī)療的幾個原則
    一、學習和運用科學知識
    1.自學
    2.參加學習班、聽講座
    3.互相交流
    二、因人而異
    1.了解自己
    2.有的放矢
    3.注意年齡、性別、職業(yè)的差別
    三、有目標，有計劃
    1.循序漸進
    2.持之以恒
    四、講究方法
    五、保健為主，醫(yī)療為輔
    1.明確保健為主的意義
    2.增強自我保健意識
    3.健康教育“要從娃娃抓起’
   第四章 家庭環(huán)境與保健醫(yī)療
    一、家庭的硬環(huán)境
    1.利于健康的居室
    2.居室的通風和采光
    3.廚房的衛(wèi)生
    4.衛(wèi)生間的消毒和通風
    5.居室裝修
    6.綠葉與健康
    二、家庭的軟環(huán)境
    1.建立良好的家庭關系
    2家庭社交友情為重
    三、建個家庭小藥箱
    1.癥狀是疾病的信號
    2.建立家庭小藥箱
    四、養(yǎng)成良好的飲食起居習慣
    1.飲食
    2.起居
    五、對不良習慣的克服和糾正
    1.戒煙
    2.不要過度飲酒
    3.戒賭
    4.潔身自好預防性病
    5.遠離毒品
    6.參加多種有益的活動
   第五章 家庭醫(yī)療與專業(yè)醫(yī)療相結合
    一、參加保健醫(yī)療學習班
    1.嬰幼兒保健學習班
    2.孕婦保健學習班
    3.更年期婦女保健學習班
    二、進行專業(yè)咨詢
    1.內(nèi)科咨詢
    2.外科咨詢
    3.婦產(chǎn)科咨詢
    4.兒科咨詢
    5.根據(jù)癥狀進行專業(yè)咨詢
    6.專業(yè)咨詢的方法
    三、學幾種家庭簡易療法
    1.火罐療法
    2.捏脊療法
    3按摩療法
    4.刮痧療法
    5.坐浴療法
    6.揉腹保健法
    四、學會自我檢測
    1.從飲食情況檢查疾病
    2.觀察面部發(fā)現(xiàn)疾病
    3.引起皮膚變化的疾病
    4.觀察大便診病
    5.觀察小便診病
    6.根據(jù)發(fā)熱癥狀診病
    7.根據(jù)頭痛癥狀診病
    8.根據(jù)水腫癥狀診病
    9.根據(jù)腹痛癥狀診病
    10.乳腺癌的早期自我檢查
    五、定期到醫(yī)院檢查
    1.新生兒的定期體檢
    2.兒童的定期體檢
    3.孕婦的定期體檢
    4.老年人的定期體檢
    5.中年人的定期體檢
    6.不同疾病的定期體檢
   第六章 營養(yǎng)膳食與家庭食療
    一、家庭營養(yǎng)知識
    1.人體需要的基本營養(yǎng)物質(zhì)
    2.各種營養(yǎng)素之間的關系
    二、走出家庭營養(yǎng)的誤區(qū)
    1.要警惕“營養(yǎng)過剩”
    2.蛋白質(zhì)攝入不足影響健康
    3烹調(diào)應注意保存營養(yǎng)
    4.不要忽視玉米的營養(yǎng)
    5.發(fā)芽土豆不宜吃
    6.便宜菜不一定營養(yǎng)價值低
    7.水果不能代替蔬菜
    8.精米面不宜多吃
    9.方便面不要長期食用
    10.兒童不宜常吃零食
    11.兒童不宜多吃冷飲
    12.果茶的選擇要講究方法
    三、合理的家庭膳食結構
    1.膳食的合理搭配
    2.糧食類食品的合理搭配
    3.酸性食物和堿性食物搭配
    4.副食的合理搭配
    5家常菜的搭配原則
    6一日三餐的搭配
    7.一年四季的飲食要合理搭配
    8.根據(jù)身體狀況選擇食物
    四、家庭食療方法及技巧
    1.飲食療法的含義
    2.高血壓病的食療
    3.冠心病及高血脂的飲食
    4.糖尿病的飲食療法
    5.慢性膽囊炎的飲食療法
    6.胃潰瘍病的飲食療法
    7.慢性腎炎的飲食療法
    8.尿路感染時的飲食療法
    9.感冒、發(fā)熱、咳嗽的飲食療法
    10小兒消化不良 疳積的飲食療法
    11.缺鐵性貧血的飲食療法
    12.嬰幼兒腹瀉的飲食及食療
    13.嬰兒濕疹的飲食療法
   第七章 家庭保健小竅門
    一、運動保健小竅門
    1.身心健康十條標準
    2.運動有助于健康
    3.選擇適合自己的運動項目
    4.步行防老長壽
    5.釣魚的情趣
    6.弈棋陶冶性情
    7.慢跑健身法
    8.登樓利于健身
    9.搖動左手可以防老
    10.消除疲勞的方法
    11.預防發(fā)胖的小竅門
    12.日常生活健身法
    13.老年保健幾要素
    二、四季保健小竅門
    1.“春捂秋凍”
    2.春季注意養(yǎng)生
    3.夏秋謹防腸道傳染病
    4.夏季自制飲料配方
    5.夏日午睡好處多
    6.秋季宜喝潤肺粥
    7.冬季御寒保健法
    8.冬季皮膚保養(yǎng)四法
    9.冬日陽光也不可久曬
    10冬季不宜常舔唇
    11.冬季注意防凍瘡
    12.四季用冷水洗臉有益
    13.冠心病人要注意防寒
    三、心理保健小竅門
    1.“笑一笑十年少”
    2.不良的情緒有損健康
    3.老年人保健十條
    4.勤動腦者長壽
    5.快樂可長壽
    6.學會戒怒制怒
    7.生活中的寬松術
    8.解憂消愁的幾個有效方法
    9.克服自卑心理
    10.善于對付挫折
    11.注意著裝可改善情緒
    四、飲食保健小竅門
    1.多吃水果大有益處
    2.中國人飲食習慣的幾個缺點
    3.介紹幾種延年益壽的食物
    4.吃甜食要選擇時間
    5.飲后四不宜
    6.節(jié)日飲食五不要
    7.食物纖維可防病
    五、防治疾病小竅門
    1.治療燙傷、燒傷小竅門
    2.風油精可治腳氣
    3.消除粉刺驗方
    4.口腔潰瘍治療小技巧
    5治療口臭小技巧
    6.牙痛治療小驗方
    7.治療失音小驗方
    8.治療咳嗽小驗方
    9.治療呃逆小驗方
    10.落枕治療四法
    11.暈車暈船預防五法
    12.解醉酒小竅門
    13.痔瘡治療小驗方
    六、家庭生活小常識
    1.熱水泡腳有利健康
    2.早晨叫醒孩子要得法
    3.兒童睡覺前不宜受嚇唬
    4.敲背有益健康
    5.自然護膚法
    6.家庭環(huán)境不宜過于干凈
    7.居室污染不可忽視
    8室內(nèi)不宜多養(yǎng)花
    附錄：
    一、家庭常見疾病運動康復方法
    1.心血管系統(tǒng)疾病運動康復
    2.呼吸系統(tǒng)疾病運動康復
    3.糖尿病運動康復
    二、家庭自我保健操鍛煉方法
    1.產(chǎn)后保健操
    2.床上五字臥功保健操
    3.中老年自我保健操
    三、康復器械的選擇和使用方法
    1.助行杖
    2助行器
    3.輪椅
    4矯形器