學會養(yǎng)生活百歲

第一章 我老了嗎
——認識老年人
一 您知道老年期分幾個階段嗎
二 自然壽命和期望壽命
三 人類為何達不到自然壽命
四 人體內(nèi)部的鐘表：生物鐘
五 自測一下：您健康嗎
六 壽命可以預測嗎
七 有健康，才有“效益”
第二章 健康是“金”
——老年人的健康觀
一 沒病就是健康嗎
二 亞健康不等于健康
三 幫您細算生命賬
四 做個身心都健康的老年人
五 人活百歲不是夢
第三章 從“小伙子”到“老大爺”——老年人的生理變化
一 衰老的早期表現(xiàn)
二 老年人的呼吸系統(tǒng)的變化
三 老年人循環(huán)系統(tǒng)的變化
四 老年人消化系統(tǒng)的變化
五 老年人泌尿系統(tǒng)的變化
六 老年人中樞神經(jīng)系統(tǒng)的變化
七 老年人內(nèi)分泌系統(tǒng)的變化
八 老年人血液的變化
九 老年人骨和關節(jié)的變化
十 老年人眼、耳、鼻、喉、口腔的變化
十一 老年人皮膚的變化
第四章 “人活七十來稀”嗎
——有關壽命的幾個問題
一 “算”出您的年齡
二 百歲老人的生活“秘訣”
三 父母生育年齡和女子壽命有關系嗎
四 近親結婚和子女壽命有關系嗎
五 夫妻和睦壽命長
六 女性比男性壽命長嗎
七 養(yǎng)成好習慣，健康伴隨您
八 健康的生活方式，延年又益壽
九 真的能“返老還童”嗎
第五章 藥補不如食補——老年人的飲食與營養(yǎng)
……
第六章 做個60歲的“年輕人”——老年人的社會生活和鍛煉
第七章 人到老年情趣多——老年人的社會活動和健康
第八章 做個“聰明”的老年人——延緩大腦衰老，保持老年智力