放松腰背：用輕松的方法為您克服腰背疼痛

定　價(jià)：￥16.00

作　者：	（德）克里斯托夫·鮑爾，（德）貝爾恩德·圖爾納著；徐央央譯
出版社：	江蘇科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項(xiàng)：	陽光女性叢書
標(biāo)　簽：	腰腿痛背痛

購買這本書可以去

當(dāng)當(dāng)網(wǎng) (￥13.60)

ISBN：	9787534536953	出版時(shí)間：	2002-10-01	包裝：	平裝
開本：	19×16cm	頁數(shù)：	60	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　叫健美帶來健康，讓生活充滿陽光，用輕松的方法為您克服腰背疼痛。整套練習(xí)配有圖片及文字說明：這樣就沒有懸而不解的問題。配有背部測(cè)試：哪些練習(xí)最適合您自己。服務(wù)性指導(dǎo)：關(guān)于強(qiáng)健背部的運(yùn)動(dòng)方式的說明。只有堅(jiān)持不懈地鍛煉肌肉才能有效地減輕腰背疼痛——這是不可更改的事實(shí)。這里介紹的練習(xí)方法能綁您盡快減輕腰背疼痛。支撐這套練習(xí)的三大支柱是力量鍛煉、耐力鍛煉和放松練習(xí)。克里斯托夫·鮑爾和貝爾恩德·圖爾納是著名的健美教練，預(yù)防與恢復(fù)運(yùn)動(dòng)學(xué)碩士，現(xiàn)在德國弗得堡/奧古斯堡治療健身中心工作。本書前言特色及評(píng)論文章節(jié)選

作者簡介

暫缺《放松腰背：用輕松的方法為您克服腰背疼痛》作者簡介

圖書目錄

一背部發(fā)病區(qū)——告別腰背痛
1 自身要積極鍛煉
二測(cè)測(cè)背部——您有多健壯
1 測(cè)測(cè)您的背部肌肉
2 測(cè)測(cè)您的腹部肌肉
……
三強(qiáng)健背部——最佳的練習(xí)方法
1 力量鍛煉——要這樣來進(jìn)行
2 背部肌肉系統(tǒng)
……
三耐力鍛煉——避開腰背痛
1 進(jìn)行耐力鍛煉有什么好處
2 測(cè)測(cè)您的耐力
……
四放松練習(xí)——積極抵抗過度緊張
1 學(xué)會(huì)放松
2 累進(jìn)的肌肉放松法
……
五服務(wù)指南
1 參照清單
2 參考資料