5分鐘變美變瘦

定　價(jià)：￥20.00

作　者：	潘若迪著
出版社：	新華出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	健身運(yùn)動(dòng)

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ISBN：	9787501160983	出版時(shí)間：	2003-03-01	包裝：	膠版紙
開(kāi)本：	21cm＋光盤1片	頁(yè)數(shù)：	178	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　再忙也能擁有好身材盲目的減肥法已經(jīng)落伍了！健康的身體才是你真正想要的。你可能吃的不多，卻全身掛滿松松垮垮的肉；你可能根本不胖，卻該凸的地方平，該瘦的地方偏偏多出一蛇；你可能身材比例不錯(cuò)，卻成天無(wú)精打采、面有菜色，讓你的美麗大打折扣……營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食和事半功倍的運(yùn)動(dòng)，讓你不但能減掉多余的體重，還能擁有水亮的皮膚。再也不需要五花八門的減肥妙方，或是貴得嚇?biāo)廊说谋ｐB(yǎng)品了！潘若迪獨(dú)門健康塑身絕活上圍豐挺有竅門—搶救敗胸大作戰(zhàn)美臀美胸不是夢(mèng)—讓你用背影迷倒眾生吃得少不如吃得好—塑身期間的用餐訣竅訂做一個(gè)明星男友—與另一半共創(chuàng)美好線條做精力充沛的粉領(lǐng)族—辦公室塑身六大心法

作者簡(jiǎn)介

　　潘若迪，曾獲選亞洲康體協(xié)會(huì)（Asiafit）年度最佳體適能專業(yè)人員，也是臺(tái)灣FunkyDance的開(kāi)山祖師，曾任許多知名藝人如吳淡如，S.H.E、丁寧、楊麗菁等的塑身教練。他的課程非常受歡迎，甚至連83歲的老奶奶都去參加，并取得了驕人的成果。

圖書目錄

推薦序　臺(tái)灣第一肌肉男阿潘小傳　吳淡如推薦序　體適能界的奇葩　唐雅君輕輕松松甩贅肉人人都可以塑身成功！陽(yáng)光美人魚丁寧的塑身經(jīng)驗(yàn) …… 為什么瘦不下來(lái)？正視你的體脂肪捏擔(dān)看你的肉有多厚？ …… 體重停滯該怎么辦？如何突破體重停滯期快速減肥要不得 …… 塑身時(shí)該注意什么？塑身期間配合游泳或健身器更見(jiàn)效果感到酸疼時(shí)仍要繼續(xù)運(yùn)動(dòng)　 …… 潘老師的瘦身十大秘方　秘方一：自我的要求　秘方二：安全第一 …… 不管塑那里，暖身最重要暖身操一：活絡(luò)你的二頭肌暖身操二：活絡(luò)你的肘關(guān)節(jié) …… 塑出誘惑上半身你絕對(duì)可以凹凸有致挽救外擴(kuò)胸部讓胸部尖挺豐滿的方法 …… 快速擺脫游泳圈與蝴蝶袖肥肚小腹擺脫法雙層泳圈下小腹擺脫法 …… 塑出丁字褲美臀吸引人的翹臀大臀搶救法垂臀搶救法 …… 魔鬼美腿就在你身上大腿根部如何減　同時(shí)減大腿內(nèi)外側(cè)的方法腿外側(cè)肥油去除法 …… 塑身吃法大公開(kāi)　塑身期間，用餐有訣竅　掌握方法，即使吃自助餐也不怕活力早餐的健康吃法 …… 纖活食譜，只要健美不要胖每天最好都吃到的5種食物假如你想自己做菜 …… 訂做一個(gè)明星男友改善線條，兩人一起來(lái)！肌房四寶，讓男人練出迷人肌肉 …… 絕對(duì)使得的辦公室健身法健康你的腰部健康你的背部健康你的坐骨神經(jīng) …… 明星身材自己塑明星，絕非天生就有好身材　何篤霖：看到潘老師就會(huì)讓我想健身 …… 你也可以輕松享“瘦” 學(xué)員說(shuō)：我瘦了36公斤