如何防止失眠（生活健康）

定　價：￥15.00

作　者：	周岳君，姚海清編著
出版社：	浙江科學技術出版社
叢編項：
標　簽：	失眠

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ISBN：	9787534120893	出版時間：	2003-01-01	包裝：	平裝
開本：	20cm	頁數(shù)：	313	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　失眠的發(fā)生與多種因素有關，可由身體內(nèi)部因素引起，也可由環(huán)境因素、社會心理因素以及內(nèi)科疾病和精神、神經(jīng)疾病等引起。而目前社會上對睡眠和睡眠障礙的知識還不普及，現(xiàn)有的醫(yī)學教育也缺乏睡眠和睡眠障礙的理論和實踐教育。正是基于以上認識，我們編寫了本書，目的是為了給廣大讀者提供睡眠和失眠方面的有關知識，為失眠的預防、診斷、治療和調(diào)養(yǎng)提供參考。本書從失眠的臨床實際出發(fā)，理論聯(lián)系實際，以既科學又通俗的形式全方位地闡述了睡眠的有關知識，如睡眠的生理、睡眠與夢、影響睡眠的因素、常見睡眠障礙種類、失眠的診斷治療和自我調(diào)養(yǎng)方法等，并推薦介紹了科學的、因人而異的多種綜合治療方法，希望能對失眠患者正確處理失眠提供幫助。

作者簡介

暫缺《如何防止失眠（生活健康）》作者簡介

圖書目錄

1 睡眠生理
睡眠的概念
人類要睡眠的原因
睡眠的特征
正常人每天需要睡眠的時間
老年人睡眠的特點
人類在夜間入睡的原因
睡眠的個體差異
睡眠與遺傳
睡眠的類型
睡眠的生理過程
睡眠的深度
常見的睡眠習慣
睡眠質(zhì)量的標準
睡眠的功能
人與瞌睡
感冒發(fā)熱易使人入睡
2 影響睡眠的因素
噪聲
光線
溫度
氣壓
臥室環(huán)境
身體因素
運動
進食
飲酒
吸煙
藥物
旅行時差
應激刺激
不良睡眠衛(wèi)生
心理因素
年齡和性別
焦慮
神經(jīng)衰弱
咖啡、茶和飲料
3 睡眠與夢
4 常見的睡眠障礙
5 失眠的診斷
6 失眠的藥物治療
7 失眠的心理和行為治療
8 中醫(yī)中藥
9 飲食療法
10 其他療法
11 失眠的自我調(diào)養(yǎng)