武式太極拳競賽套路：教與學(xué)

     目錄
   一、傳統(tǒng)武式太極拳技術(shù)特點(diǎn)簡述
   二、武式太極拳競賽套路技術(shù)特點(diǎn)與結(jié)構(gòu)編排
   三、武式太極拳競賽套路功法
    （一）基本功法訓(xùn)練（五功）
    1無極樁
    2太極樁
    3開合樁
    4升降樁
    5虛實(shí)樁
    （二）特點(diǎn)動(dòng)作訓(xùn)練（十法）
    1單 鞭
    2.野馬分鬃
    3.摟膝拗步
    4云 手
    5玉女穿梭
    6左右分腳
    7閃通背
    8左右下勢(shì)
    9左右金雞獨(dú)立
    10.攬?jiān)?br />    四、基本技術(shù)方法
    （一）手型、手法
    （二）步型、步法
    （三）身型、身法
    （四）主要腿法
    （五）眼 法
   五、武式太極拳競賽套路各勢(shì)名稱及分動(dòng)教學(xué)口訣
   六、武式太極拳競賽套路各勢(shì)分解教學(xué)預(yù)備勢(shì)
    第一段
    （一）起 勢(shì)
    （二）左右攬?jiān)?br />     （三）左單鞭
    （四）提手上勢(shì)
    （五）自鶴亮翅
    （六）左右摟膝拗步
    （七）進(jìn)步左搬攔捶
    （八）如封似閉
    （九）白鶴亮翅
    （十）抱虎推山
    （十一）左右野馬分鬃
    （十二）手揮琵琶
    （十三）對(duì)心掌
    第二段
    （十四）右單鞭
    （十五）右云手
    （十六）玉女穿梭
    （十七）高探馬
    （十八）左右分腳
    （十九）轉(zhuǎn)身右蹬腳
    （二十）按 勢(shì)
    （二十一）青龍出水
    （二十二）閃通背
    （二十三）左單鞭
    第三段
    （二十四）左云手
    （二十五）左下勢(shì)
    （二十六）左金雞獨(dú)立
    （二十七）右下勢(shì)
    （二十八）右金雞獨(dú)立
    （三十九）踐步打捶
    （三十）翻身二起腳
    （三十一）左右披身伏虎
    （三十二）肘底捶
    第四段
    （三十三）左右倒卷肱
    （三十四）青龍出水
    （三十五）左拍腳
    （三十六）轉(zhuǎn)身十字?jǐn)[蓮
    （三十七）跳步指襠捶
    （三十八）左下勢(shì)
    （三十九）上步七星
    （四十）退步跨虎
    （四十一）轉(zhuǎn)身擺蓮
    （四十二）彎弓射虎
    （四十三）進(jìn)步右搬攔捶
    （四十四）如封似閉
    （四十五）雙撞捶
    （四十六）收 勢(shì)
   附：武式太極拳競賽套路動(dòng)作路線圖