心理與保健技巧

     目 錄
   一、心理保健技巧
    自我確定性格類型的技巧
    怎樣認(rèn)識素質(zhì)
    怎樣才能具有應(yīng)變的心理素質(zhì)
    怎樣消氣
    怎樣解愁
    怎樣培養(yǎng)樂觀情緒
    怎樣克服感情用事的毛病
    怎樣達(dá)到自我完善
    遇到意外時保持頭腦冷靜的技巧
    培養(yǎng)積極心態(tài)的技巧
    保持笑口常開的技巧
    識別四種特殊心態(tài)的技巧
    保持心理平衡的技巧
    調(diào)整心理疲勞的技巧
    擺脫心理壓力的技巧
    運(yùn)用心理補(bǔ)償?shù)募记?br />     怎樣認(rèn)識心胸狹窄之害
    怎樣克服目光短淺
    怎樣消除孤獨(dú)感·
    怎樣克服羞怯心理
    怎樣戰(zhàn)勝恐懼心理
    怎樣克服自私心理
    怎樣改變多疑心理
    怎樣克服自身的弱點(diǎn)
    怎樣克服牢騷滿腹的毛病
    怎樣消除女青年常見的不良心理
    怎樣推遲心理衰老
    怎樣滿足老人的心理需要
    怎樣進(jìn)行正確的自我評價
    怎樣發(fā)現(xiàn)自己的最佳才能
    怎樣看待好勝心
    怎樣培養(yǎng)競爭的心理
    怎樣提高預(yù)見能力
    怎樣培養(yǎng)你的果斷力
    怎樣提高你的威信
    怎樣克服馬虎的毛病
    怎樣認(rèn)識受挫后的心理反應(yīng)
    應(yīng)付挫折的技巧
    怎樣面對失敗
    逆境中取勝的技巧
    怎樣判定常見的三種心理過敏
    怎樣正確對待心理障礙與心理疾病
    怎樣避免多夢
    怎樣正確對待青少年的性夢
    怎樣早期發(fā)現(xiàn)精神病
    怎樣進(jìn)行心理治療
    怎樣防治精神分裂癥
    怎樣預(yù)防癔病的發(fā)生
    怎樣預(yù)防精神病復(fù)發(fā)
    怎樣防止“變態(tài)反應(yīng)病”
    慢性病人怎樣進(jìn)行心理護(hù)理
    急性病人怎樣進(jìn)行心理護(hù)理
    傳染病人怎樣進(jìn)行心理護(hù)理
    冠心病人怎樣進(jìn)行心理護(hù)理
   二、健美健身技巧
    怎樣認(rèn)識形體健美的標(biāo)準(zhǔn)
    怎樣使乳房健美
    怎樣使你的臀部線條優(yōu)美
    怎樣使你的腹部健美
    怎樣使你的腰部健美
    怎樣使你的小腿健美
    喝水對減肥的作用
    消瘦者怎樣使形體豐滿
    怎樣養(yǎng)成健美的體態(tài)
    怎樣使坐姿健美
    怎樣使行走姿勢健美
    怎樣使跑姿健美
    消除身體懶倦的技巧
    消除腰部疲勞的技巧
    消除大腿疲勞的技巧
    消除胳膊疲勞的技巧
    消除眼睛疲勞的技巧
    消除神經(jīng)疲勞的技巧
    消除肩膀酸痛的技巧
    怎樣創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境
    怎樣選擇最佳的入睡時間
    老人怎樣進(jìn)行睡眠保健
    怎樣進(jìn)行酒精擦浴
    怎樣進(jìn)行干刷浴
    腦力勞動者怎樣保健
    中年教師怎樣保健
    紡織工人怎樣保健
    騎摩托車怎樣做好防護(hù)保健
    電腦操作者怎樣注意自身保健
    值夜班人怎樣保健
   三、護(hù)身健身技巧
    怎樣保護(hù)大腦
    怎樣保護(hù)呼吸道
    怎樣保護(hù)胃
    怎樣保護(hù)心臟
    怎樣保護(hù)肝臟
    怎樣保護(hù)腎臟
    怎樣理發(fā)才能保護(hù)好頭皮和頭發(fā)
    怎樣保護(hù)眼睛
    怎樣區(qū)別真性和假性近視眼
    怎樣避免斜視
    看電視的用眼衛(wèi)生
    怎樣防止眼睛迎風(fēng)流淚
    怎樣保護(hù)鼻孔
    怎樣消除口臭
    怎樣保護(hù)牙齒
    怎樣選擇理想的假牙
    怎樣保護(hù)耳朵
    怎樣防止噪音
    怎樣預(yù)防耳聾
    兩肩一高一低怎樣矯正
    兩臂不一樣粗怎樣矯正
    怎樣使手變得靈巧
    怎樣保養(yǎng)您的雙手
    怎樣保護(hù)指甲
    怎樣預(yù)防抽筋
    怎樣保持衣兜里的衛(wèi)生
    怎樣保持手帕的衛(wèi)生
    怎樣注意電話的清潔
    怎樣對待“初潮”和“遺精’
    青春期怎樣注意性器官衛(wèi)生
    怎樣判斷月經(jīng)正常與異常
    怎樣搞好經(jīng)期衛(wèi)生
    怎樣戒除手淫
   四、運(yùn)動健身技巧
    男子怎樣進(jìn)行健美鍛煉
    女性怎樣進(jìn)行健美鍛煉
    瘦人怎樣進(jìn)行健美鍛煉
    怎樣鍛煉全身的肌肉
    健美鍛煉怎樣自我監(jiān)督
    不同季節(jié)怎樣運(yùn)動
    上下班途中怎樣健身
    風(fēng)雪天怎樣練長跑
    怎樣慢跑有益健身
    怎樣選擇游泳的地方
    怎樣滑冰才能滑得快
    溜旱冰怎樣防止外傷
    散步健身應(yīng)怎樣選擇環(huán)境
    睡前怎樣鍛煉才有助于入睡
    怎樣做床上運(yùn)動
    怎樣認(rèn)識打太極拳的好處
    長期站立工作的人怎樣鍛煉
    復(fù)習(xí)迎考期間怎樣安排鍛煉
    怎樣掌握運(yùn)動量的大小
    怎樣記錄鍛煉后的情況
    鍛煉后怎樣測量脈搏
    怎樣防止運(yùn)動創(chuàng)傷
    鍛煉出汗后怎樣補(bǔ)充水分
    體弱多病的青少年怎樣鍛煉
    怎樣自我按摩預(yù)防失眠
    怎樣自我按摩消除疲勞
    怎樣自我按摩乳房
    怎樣做辦公桌旁健身操
    怎樣做電視保健操
    怎樣做眼保健操
    怎樣做脖子保健操
    怎樣做矯形健美操
    怎樣做腰部減肥操
    怎樣做腹部健美操
    怎樣做背部肌肉健美操
    怎樣做臀部減肥健美操
    怎樣做腿部健美操
    怎樣做膝部健美操
    怎樣做胳膊健美操
    怎樣防止指甲斷裂
    怎樣做嗓音保健操
    旅行途中怎樣做健身操
    怎樣根據(jù)年齡體質(zhì)選用練功法
    怎樣選擇氣功鍛煉項目
    怎樣做氣功散步
    怎樣做起床前的健身功
    怎樣練健腦氣功
    怎樣做增強(qiáng)記憶力功
    怎樣做減肥保健功
    怎樣做強(qiáng)壯功