登山：健身+快樂新主張

定　價(jià)：￥11.00

作　者：	劉小暉編著
出版社：	北京出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	登山運(yùn)動(dòng)

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ISBN：	9787200049985	出版時(shí)間：	2003-07-01	包裝：	平裝
開本：	21cm	頁(yè)數(shù)：	184	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　走出都市的喧器擺脫職場(chǎng)的紛擾沉浸在大自然的天地之間登山已經(jīng)成為了現(xiàn)代人生活中的一個(gè)亮點(diǎn)。循著山間小路人們找回的是健康，快樂還有身心的滿足本書要召喚更多的朋友們做好知識(shí)和物質(zhì)的準(zhǔn)備讓我們一起去登山——

作者簡(jiǎn)介

暫缺《登山：健身+快樂新主張》作者簡(jiǎn)介

圖書目錄

健身新主張
與自然親密接觸
1、登山健身火了全中國(guó)
2、優(yōu)美的景色與新鮮的氧氣
3、在山里的幾種享樂方式
做做精神體操
1、我們的身體
2、愉快幸福的體驗(yàn)
3、丟掉焦慮和憂郁
4、積極的生活
5、名人與登山
給身體一個(gè)健康的理由
1、極佳的空氣浴場(chǎng)
2、鍛煉有氧耐力
3、促進(jìn)毛細(xì)血管功能
4、減肥
5、腦力勞動(dòng)者的身體“修護(hù)場(chǎng)”
6、病患者的免費(fèi)“康復(fù)中心”
7、“病人”登山注意事項(xiàng)
安全、科學(xué)地去登山
登山健身必要的原則
1、循序漸進(jìn)
2、個(gè)體對(duì)待
3、當(dāng)天返回
4、一般性健身與專項(xiàng)登山相結(jié)合
5、不間斷鍛煉
6、清晨登山的原則
登山前的計(jì)劃與準(zhǔn)備
1、做好身體準(zhǔn)備
2、必要的心理準(zhǔn)備
3、擬定時(shí)間
4、制定路線
5、對(duì)山的了解
6、團(tuán)隊(duì)計(jì)劃
7、結(jié)伴而行
登山的裝備
1、鞋、襪的選擇
2、背包
3、衣服
4、水壺
5、防水火柴和手電筒
6、刀子
7、地圖或指南
8、食品
9、小藥箱
10、手杖
11、其他
登山的知識(shí)和技巧
登山健身成功者實(shí)錄
附錄