每天十分鐘

定　價(jià)：￥8.00

作　者：	（英）朱迪絲·貝里蒂（Judith Verity）著；王海峰譯
出版社：	青島出版社
叢編項(xiàng)：	小變化大不同書屋
標(biāo)　簽：	生活

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ISBN：	9787543626997	出版時(shí)間：	2003-01-01	包裝：	平裝
開本：	17cm	頁數(shù)：	180頁	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　十種迅捷的方式可以讓你擁有更好的感覺、更多的時(shí)間，并享有更為親密的人際關(guān)系。這本書并不會(huì)使你精神變得更加高尚或指引你踏上主宰世界的道路。但是它將會(huì)告訴你如何通過不斷累加的細(xì)微變化去實(shí)現(xiàn)生活的巨大改變。這些調(diào)整方法見效迅速——而且的確有效。

作者簡介

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圖書目錄

序言
1.深呼吸！
深吸一口氣
平躺呼吸法
坐立呼吸法
步行呼吸法
太陽月亮呼吸法
呼吸解壓力法
2.清晨做太極
禪與摩托車駕駛技術(shù)
集中注意力于腹部
及時(shí)行樂
迎接朝陽
3.別人
剪斷連接法
喬治的氣泡
4.完全的放松
精神/身體的融合
堵上所有的缺口
充分利用所有感覺
適宜的室溫
聽點(diǎn)音樂
氣味和味道
彩虹法
5.撫慰性觸摸
按摩就是溝通
AMPPS——態(tài)度、動(dòng)作、專注、按壓和場(chǎng)合
經(jīng)典按摩
足部按摩
6.時(shí)間管理
列表
看一看
詳細(xì)列舉
篩選
打勾
7.低強(qiáng)度鍛煉
8.借助環(huán)境搞好家
9.可愛的日記
10.甜美的夢(mèng)境
附撫慰性觸摸