25種自然抗壓療法

定　價(jià)：￥18.00

作　者：	（美）詹姆士·史卡拉（James Scala）著；羅慕謙譯
出版社：	汕頭大學(xué)出版社
叢編項(xiàng)：	健康脈動(dòng)系列
標(biāo)　簽：	美學(xué)

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ISBN：	9787810365758	出版時(shí)間：	2003-07-01	包裝：	膠版紙
開本：	21cm	頁數(shù)：	197	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　你是否曾因擔(dān)憂某事而感到惡心？你經(jīng)常不吃午餐，隨便買個(gè)零食、配杯咖啡就算了事？有時(shí)，有抽煙的你甚至?xí)胍獊硪桓?？即使每天都在公司加班到晚?0點(diǎn)，你還是經(jīng)常經(jīng)常把工作帶回家、甚至在另一半入睡后仍繼續(xù)工作？而當(dāng)你真的要上床睡覺時(shí)，卻又睡不著？本書所探討的是這三種紓解壓力途徑，教導(dǎo)你如何處理并減少壓力。作者史卡拉博士乃美國營養(yǎng)界權(quán)威，他將告訴你如何利用本書的25種天然療法來排除不當(dāng)?shù)膲毫?。本書沒有艱澀難懂的醫(yī)學(xué)名詞，以最生活化的角度，告訴你不僅能協(xié)助減壓、抗壓，還能讓身體更健康的最途徑。<

作者簡介

　　詹姆士·史卡拉JamesScala史卡拉博士是擁有30年豐富經(jīng)驗(yàn)的營養(yǎng)學(xué)家，曾為美國奧森匹克滑雪隊(duì)（TheVoyagercrew）和三個(gè)珠穆朗瑪峰登山隊(duì)主導(dǎo)其營養(yǎng)計(jì)劃，曾發(fā)表過50篇以上的研究論文，寫過11本以上營養(yǎng)與健康相關(guān)的書籍，包括《高血壓飲食療法》（HighBloodPressureRe-liefDiet）、《最新關(guān)節(jié)炎飲食療法》（TheNewArthritisReliefDiet，）以及《腸胃不好的人應(yīng)該怎么吃》（TheNewEatingRightforaBadGut）.

圖書目錄

推薦序一手掌握壓力源，輕松健康過一生
導(dǎo)論新流行病——壓力
1 你究竟承受了多少壓力
2 來寫壓力日記吧
3 建立優(yōu)先順序
4 設(shè)定清楚而實(shí)際的目標(biāo)
5 加強(qiáng)溝通技巧
6 把A型行為變成B型行為
7 挑戰(zhàn)自己的信念
8 消除焦慮
9 化憤怒為力量
10 預(yù)防高血壓
11 戒煙或永遠(yuǎn)別碰煙
12 中和氧化碳和空氣污染的不良作用
13 冥想
14 學(xué)習(xí)放松
15 運(yùn)動(dòng)
16 減去多余體重不再胖回來
17 控制K因子與飲食中的鹽分
18 每天服用綜合維生素和礦物質(zhì)補(bǔ)充劑
19 攝取足夠的鈣與鎂
20 提高維生素B、C、E的攝取量
21 讓纖維質(zhì)擔(dān)任你的抗壓戰(zhàn)士
22 避免過量飲酒
23 為血糖穩(wěn)定而吃
24 為頭腦選擇正確的食物
25 試試天然草藥
結(jié)論握有地壓力的控制權(quán)
【媒體評(píng)論】