羽毛球

     目錄
    知識篇
   一、羽毛球運(yùn)動的起源與競賽延革
    （一）從“浦那游戲”到“伯明頓”的產(chǎn)生
    （二）羽毛球運(yùn)動在世界上的傳播與發(fā)展
    （三）世界重大羽毛球賽事
    1.湯姆斯杯賽
    2.尤伯杯賽
    3.世界羽毛球錦標(biāo)賽
    4.蘇迪曼杯賽
    5.國際系列大獎賽
    6.世界杯羽毛球賽
    7.全英羽毛球錦標(biāo)賽
   二、羽毛球技術(shù)的發(fā)展及其代表人物
    （一）男子單打打法的發(fā)展概況
    （二）男子雙打打法的發(fā)展概況
    （三）女子單打打法的發(fā)展概況
    （四）女子雙打打法的發(fā)展概況
    （五）混雙打法的發(fā)展概況
   三、羽毛球的比賽方法及規(guī)則簡介
    （一）羽毛球場地、器材
    （二）羽毛球比賽方法及主要規(guī)則簡介
   四、羽毛球拍的修補(bǔ)及保護(hù)
    （一）羽毛球拍、羽毛球和弦的選擇
    （二）羽毛球拍弦的修補(bǔ)
    （三）怎樣保護(hù)球拍和拍弦
    技法篇
   一、羽毛球的主要基本技術(shù)
    （一）手 法
    1.握拍法
    2.發(fā)球法
    3.接發(fā)球法
    4.擊球法
    （1）高球
    （2）吊球
    （3）殺球
    （4）搓球
    （5）推球
    （6）勾球
    （7）撲球
    （8）抽球
    （9）挑球
    （二）步 法
    1.上網(wǎng)步法
    2.后退步法
    3.兩側(cè)移動步法
    4.起跳騰空步法
   二、羽毛球的比賽技術(shù)
    （一）單項技術(shù)的重復(fù)練習(xí)
    （二）組合技術(shù)練習(xí)
    （三）一點打兩點或兩點打一點練習(xí)
    （四）多球練習(xí)
    （五）球路練習(xí)
   三、比賽致勝的經(jīng)驗和技術(shù)應(yīng)用
    （一）技術(shù)要全面、熟練，并要有特長
    （二）專項身體素質(zhì)好是比賽致勝的重要保證
    （三）戰(zhàn)術(shù)意識好、應(yīng)變能力強(qiáng)，才能掌握比賽主動權(quán)
    （四）充滿自信、勇于拼搏、情緒穩(wěn)定、注重技法，保持最佳競技狀態(tài)
    教學(xué)篇
   一、羽毛球的關(guān)鍵技術(shù)及教學(xué)法
    （一）主要手法的教學(xué)法
    （二）步法的教學(xué)法
   二、羽毛球戰(zhàn)術(shù)知識
    （一）羽毛球戰(zhàn)術(shù)的含義
    （二）羽毛球戰(zhàn)術(shù)要求
    （三）我國羽毛球戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)思想
    （四）單打戰(zhàn)術(shù)
    1.發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)
    2.攻后場戰(zhàn)術(shù)
    3.逼反手戰(zhàn)術(shù)
    4.打四點球突擊戰(zhàn)術(shù)
    5.吊、殺上網(wǎng)戰(zhàn)術(shù)
    6.先守后攻戰(zhàn)術(shù)
    （五）單打進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)變
    1.發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)變
    2.接發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)變
    3.單個技術(shù)的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)應(yīng)變
    4.組合技術(shù)的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)應(yīng)變
    5.以路線和區(qū)域組成進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)變
    （六）單打防守戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)變
    1.打兩底線高遠(yuǎn)球的防守戰(zhàn)術(shù)
    2.采用勾對角網(wǎng)前結(jié)合擋直線網(wǎng)前或半場球的防守戰(zhàn)術(shù)
    （七）雙打戰(zhàn)術(shù)
    1.攻入（二打一）戰(zhàn)術(shù)
    2.攻中路戰(zhàn)術(shù)
    3.攻直線戰(zhàn)術(shù)
    4.攻后場戰(zhàn)術(shù)
    5.后攻前封戰(zhàn)術(shù)
    6.奪中反攻戰(zhàn)術(shù)
    7.羽毛球雙打戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的原則
    （八）羽毛球的打法類型
    1.單打打法的分類及技、戰(zhàn)術(shù)特點
    （1）快速高吊結(jié)合突擊的打法類型
    （2）變速突擊的打法類型
    （3）下壓控網(wǎng)進(jìn)攻的打法類型
    （4）守中反攻的打法類型
    2.雙打的打法分類及技、戰(zhàn)術(shù)特點
    （1）前半場組攻的打法類型
    （2）推壓底線組攻的打法類型
    （3）攻守實力的打法類型
    訓(xùn)練篇
   一、全面提高階段訓(xùn)練計劃安排（示例）
    （一）運(yùn)動員的現(xiàn)狀分析
    （二）訓(xùn)練指標(biāo)（任務(wù)）
    （三）訓(xùn)練過程的階段劃分
    （四）各階段的主要任務(wù)
    （五）運(yùn)動負(fù)荷要求
    （六）訓(xùn)練方法和手段
    （七）恢復(fù)措施
    （八）檢查評定的時間、內(nèi)容和標(biāo)準(zhǔn)
   二、羽毛球?qū)ｍ椛眢w訓(xùn)練方法
    （一）身體訓(xùn)練要圍繞羽毛球?qū)ｍ椞攸c來安排
    （二）專項性力量練習(xí)的內(nèi)容和方法
    （三）發(fā)展速度素質(zhì)的練習(xí)
    （四）發(fā)展耐力素質(zhì)的訓(xùn)練
    （五）發(fā)展柔韌素質(zhì)的練習(xí)
    （六）發(fā)展速度耐力素質(zhì)的練習(xí)
   三、羽毛球技術(shù)訓(xùn)練指導(dǎo)
    （一）羽毛球技術(shù)的特點與要求
    1.手法上的一致性特點
    2.手法上的靈活與突變性特點
    3.步法的全方位特點
    4.步法的快速和靈活特點
    （二）全面提高階段技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練原則
    1.在移動中正確掌握和熟練運(yùn)用基本技術(shù)
    2.不斷制造難度，在對抗情況下熟練地掌握基本技術(shù)
    3.在發(fā)展全面技術(shù)的基礎(chǔ)上，突出特長技術(shù)的訓(xùn)練
    4.技術(shù)的掌握和發(fā)展必須與個人打法特點及戰(zhàn)術(shù)密切配合
    （三）手法的教學(xué)訓(xùn)練方法
    1.注意準(zhǔn)備動作的臺理性
    2.全身要協(xié)調(diào)用力
    3.關(guān)鍵是提高擊球動作的節(jié)奏性
    4.提高掌握動作一致性和突變性的能力
    5.要注意擊球點的選擇
    6.要注意球與球拍的接觸點與面
    7.要注意提高肩關(guān)節(jié)的柔韌性及伸展面的訓(xùn)練
    （四）步法的教學(xué)訓(xùn)練方法
    1.注意站位姿勢的臺理性
    2.注意回動至中心的靈活性
    3.注意步法起動及回動的節(jié)奏性
    4.要特別注意和重視回動的投巧
    5.要注意起動的技巧
    6.要注意髖關(guān)節(jié)柔韌性和伸展面的訓(xùn)練
    7.要注意步法的小調(diào)整投巧
   四、快速提高實戰(zhàn)能力的輔導(dǎo)
    （一）固定戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方法
    （二）半固定戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方法
    （三）多球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方法
    （四）多人戰(zhàn)術(shù)陪練訓(xùn)練法
    （五）實戰(zhàn)練習(xí)比賽訓(xùn)練法
    （六）參加各種等級的正式比賽