走出保健養(yǎng)生中的誤區(qū)

     目錄
   一、飲食衛(wèi)生
    1.認(rèn)為天天吃飽喝足才有利于健康
    2.認(rèn)為少餐制能減肥
    3.不吃早餐就上班
    4.晚餐太豐盛
    5.節(jié)日吃喝過度
    6.以為吃生雞蛋有營養(yǎng)
    7.吃雞蛋不吃蛋黃
    8.把雞臀（雞尖子）當(dāng)佳品
    9.喝牛奶的誤區(qū)五則
    10.以為喝牛奶會(huì)使體內(nèi)膽固醇增高
    11.空腹喝酸牛奶
    12.喝豆?jié){的誤區(qū)五則
    13.迷信方便面
    14.粉絲吃得太多
    15.認(rèn)為吃點(diǎn)有霉變的糧食沒關(guān)系
    16.有“哈喇味”的食油也湊合著吃
    17.食物烹調(diào)與食物中毒
    18.把痘豬肉當(dāng)好豬肉吃
    19.吃火鍋的誤區(qū)四則
    20.吃火鍋與痛風(fēng)病
    21.吃烤羊肉串成了習(xí)慣
    22.偏嗜油炸、熏烤食物
    23.偏吃腌制食物
    24.蔬菜烹調(diào)不當(dāng)
    25.把毒蘑菇當(dāng)成好蘑菇食用
    26.認(rèn)為吃點(diǎn)發(fā)了芽的土豆沒關(guān)系
    27.鮮筍烹調(diào)時(shí)未先在開水中焯
    28.食大蒜不顧禁忌
    29.認(rèn)為吃水果能清潔口腔
    30.吃有霉點(diǎn)、病斑的水果
    31.喜吃燙的食物
    32.吃得太咸
    33.喝冷飲的誤區(qū)四則
    34.兒童吃零食過多
    35.魚、肉貯存時(shí)間過長
   二、營養(yǎng)保健
    36.長期食用高蛋白質(zhì)膳食
    37.對膽固醇的作用只知其一，不知其二
    38.不敢食用含膽固醇稍多的食物
    39.婦女采用高脂肪飲食
    40.兒童采用低脂肪飲食
    41.不敢吃一點(diǎn)點(diǎn)肥肉
    42.服用維生素過多
    43.補(bǔ)鈣只用藥補(bǔ)
    44.認(rèn)為發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的原因只是缺鈣
    45.兒童缺鋅
    46.兒童缺碘
    47.硒攝入不足
    48.鋁攝入過多
    49.迷信貴重補(bǔ)藥
    50.濫用滋補(bǔ)品
    51.濫用人參
    52.用沸水沖飲品
    53.用金屬容器裝蜂蜜
    54.對營養(yǎng)食物的誤解四則
    55.用鋁鍋炒菜
    56.做菜放油過多
    57.動(dòng)物內(nèi)臟炒著吃
    58.孕婦食用過多的動(dòng)物肝臟
    59.味精使用不當(dāng)
    60.在食品中使用過多的添加劑
   三、生活嗜好
    61.吸煙與疾病
    62.吸煙與癌癥
    63.飯后或飲酒時(shí)吸煙
    64.被動(dòng)吸煙
    65.婦女吸煙
    66.吸煙對后代的危害
    67.吸煙與眼病
    68.喝酒過多
    69.經(jīng)常酗酒
    70.認(rèn)為飲酒可增強(qiáng)性功能
    71.認(rèn)為酗酒對后代無影響
    72.飲酒御寒
    73.飲冷黃酒
    74.喝啤酒過量
    75.喝啤酒與肝病
    76.喝啤酒的誤區(qū)六則
    77.喝啤酒時(shí)對汽水
    78.潰瘍病等患者過量喝啤酒
    79.泡茶五誤
    80.只飲紅茶，不喝綠茶
    81.喝茶八誤
    82.過度飲用咖啡
    83.吃飯離不開辣椒
    84.喜愛飼養(yǎng)寵物
   四、起居作息
    85.老年人保健誤區(qū)十則
    86.老年人用瀉藥通便
    87.育兒誤區(qū)十則
    88.對小兒嬌生慣養(yǎng)
    89.亂給兒童吃滋補(bǔ)品
    90.給兒童施加精神壓力
    91.認(rèn)為身材越高越好
    92.阻止兒童赤腳鍛煉
    93.打針后用手按摩
    94.習(xí)慣于憋“三廢”
    95.笑不擇時(shí)
    96.曬太陽太多
    97.夏日貪涼
    98.晨起不喝水
    99.唇干用舌頭舔
    100.刷牙的時(shí)間太短
    101.攪亂了人體生物時(shí)鐘
    102.忽視睡眠的作用
    103.睡眠不足
    104.認(rèn)為做夢有礙健康
    105.認(rèn)為睡床的舒適與否無關(guān)大局
    106.枕頭過高
    107.冬令睡眠誤區(qū)四則
    108.一失眠就服安眠藥
    109.把服安眠藥當(dāng)作治療失眠的唯一辦法
    110.盲目采用不合適的減肥方法
    111.認(rèn)為體內(nèi)脂肪損害健美
    112.以為禁食脂肪有益于健康
    113.減肥觀念中的誤區(qū)六則
    114.減肥減成厭食癥
    115.認(rèn)為減肥必須限制飲水
    116.以為“老來瘦”有利于長壽
    117.長期使用隨身聽
    118.熱衷于聽搖滾音樂
    119.迷戀搓麻將
   五、防病治病
    120.認(rèn)為只有吃藥才能治病
    121.有病隨便吃藥
    122.亂用止痛藥
    123.濫用抗生素
    124.濫用降膽固醇藥物
    125.濫用生長激素
    126.小兒亂用退熱藥
    127.忽視藥物的依賴性
    128.病情未穩(wěn)過早停藥
    129.服藥時(shí)不喝水
    130.煎中藥的誤區(qū)四則
    131.忽視疲勞綜合征
    132.連續(xù)伏案工作2小時(shí)以上不起身活動(dòng)
    133.不注意防治“頭痛”
    134.忽視防治痔瘡
    135.不注意防治前列腺肥大癥
    136.相信喝尿能治病
    137.長期飲用含氟量高的水
    138.防治骨質(zhì)疏松癥只服鈣劑
    139.皮膚瘙癢用熱水擦洗
    140.忽視貪吃招病
    141.蝲蛄生吃、醉吃、腌吃
    142.吃腰果與腰果過敏
    143.吃蠶豆與蠶豆病
    144.吃菠蘿與菠蘿過敏
    145.空腹時(shí)吃過多的柿子
    146.吃有黑斑病的紅薯
   六、活動(dòng)與鍛煉
    147.不愿做家務(wù)勞動(dòng)
    148.認(rèn)為晨練不可取
    149.晨練誤區(qū)三則
    150.晨練前不喝水
    151.認(rèn)為冬泳不能祛病健身
    152.夏季體育鍛煉的誤區(qū)四則
    153.運(yùn)動(dòng)過量
    154.運(yùn)動(dòng)過分劇烈
    155.以為出汗多有礙健康
    156.認(rèn)為有“偶發(fā)性早搏”就不宜參加體育鍛煉
    157.感冒后還做重體力活動(dòng)
   七、居室衛(wèi)生
    158.居室空間不足
    159.封閉陽臺(tái)
    160.居室養(yǎng)花太多
    161.居室長期使用空調(diào)機(jī)
    162.在空調(diào)室內(nèi)逗留過久
    163.空調(diào)室內(nèi)溫度過低
    164.濫用化學(xué)合成材料
    165.裝修居室選料不當(dāng)
    166.地毯不經(jīng)常吸塵和清洗
    167.電熱毯使用不當(dāng)
    168.使用清潔劑的誤區(qū)五則
    169.用洗衣粉洗餐具
    170.廚房污染
    171.液化氣污染
    172.使用燃?xì)鉄崴鞑蛔⒁馔L(fēng)
    173.液化石油氣鋼瓶倒放著搬運(yùn)
    174.不及時(shí)更換老化的燃?xì)庥镁吣z管
    175.使用微波爐時(shí)爐門關(guān)閉不嚴(yán)
    176.把電冰箱當(dāng)成保險(xiǎn)箱
    177.看電視的時(shí)間過長
    178.迷戀電視
    179.兒童長時(shí)間看電視
    180.用電扇的誤區(qū)四則
    181.電話機(jī)不經(jīng)常擦洗消毒
    182.用壓力鍋忽視檢查和維護(hù)
    183.用熱水瓶裝酸性飲料
    184.使用氣壓保溫瓶忽視清除水堿
    185.長期使用染發(fā)劑
    186.頭發(fā)過短
    187.用舊書報(bào)紙包食品
   八、服裝飾物
    188.中、老年人心理早衰
    189.忽視真絲織物的保健作用
    190.不會(huì)選擇夏裝衣料
    191.喜愛穿著化纖織物
    192.常年穿牛仔褲
    193.長期佩戴隱形眼鏡
    194.戴劣質(zhì)太陽鏡
    195.領(lǐng)帶系得過緊
    196.腰帶勒得太緊
    197.偏愛穿高跟鞋
    198.愛穿尖頭皮鞋
    199.把旅游鞋當(dāng)成四季鞋
    200.首飾佩戴不當(dāng)