楊式太極拳

　　習(xí)練楊式太極拳要突出整體性、連貫性、圓活性、內(nèi)外身心的統(tǒng)一懷及技擊性。動(dòng)作要端正自然、不偏不倚、舒展大方，旋轉(zhuǎn)松活、以腰為軸、完整貫穿。從起式到收式前后連貫，猶如一線貫通，銜接一氣，上下表里，勢斷勁不斷，銜接和順，周身完整。崔仲三先生生于1948年，中國武術(shù)七段。自幼隨祖父崔毅士先生——一代太極拳名家習(xí)練傳統(tǒng)楊式太極拳，曾榮獲北京市太極拳少年組冠軍，多次擔(dān)任圖標(biāo)、國內(nèi)大型武術(shù)比賽運(yùn)動(dòng)員、教練員和裁判員，屢獲優(yōu)異成績。多次赴日、美講學(xué)，所授學(xué)員遍及幾十個(gè)國家和地區(qū)，為國家輸送了大量的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員。曾出版《學(xué)練24式太極拳和32式太極劍》、《傳統(tǒng)楊式太極拳教程》、《楊式太極刀》等專著及中國武術(shù)經(jīng)典系列片《傳統(tǒng)楊式太極拳108式》教學(xué)光盤。本書所演練的套路，是依據(jù)祖父所親授的《傳統(tǒng)楊式太極拳108式》套路的基礎(chǔ)上編著而成。它的拳理、拳法、功法完全遵循了傳統(tǒng)極式太極拳的風(fēng)格特點(diǎn)、演練方式，并繼承了祖父的太極拳風(fēng)范。整套動(dòng)作演練只需6分鐘左右，它不僅適于比賽、表演的需要，更適應(yīng)當(dāng)代快節(jié)奏的生活方式。為了使廣大太極拳愛好者學(xué)習(xí)掌握動(dòng)作，我采取了分解教學(xué)的方式，分別從“動(dòng)作要領(lǐng)”、“易犯錯(cuò)誤”兩方面加以提示，以便在學(xué)練中準(zhǔn)確掌握動(dòng)作并領(lǐng)會(huì)楊式太極拳精髓，練出楊式太極拳的風(fēng)韻。

　　崔仲三先生是中國楊氏太極拳第五代正宗傳人。1948年出生在北京的太極拳世家。4歲起就跟隨祖父習(xí)練傳統(tǒng)楊式太極拳。祖父崔毅土先生是中國楊氏太極拳一代宗師楊澄甫之入門弟子，是楊式太極拳在北京的主要代表人物之一，德高望重，技藝精湛。享有北崔南傅（鐘文）之美譽(yù)。崔仲三先生秉承家傳，在祖父嚴(yán)格教導(dǎo)下全面掌握太極拳、器械及推手，深得祖父教誨。繼承了祖父拳架舒展大方、勻緩柔和、輕靈沉穩(wěn)、剛?cè)嵯酀?jì)、意在其中的風(fēng)范，是北京楊氏太極拳嫡傳之人。自1957年首次獲北京太極拳青少年組冠軍起，多次參加各種規(guī)模的太極拳比賽，1960年入選北京市青少年業(yè)余武術(shù)學(xué)校訓(xùn)練。同年獲北京市武術(shù)賽太極拳冠軍，次年再次棒杯。1982年獲北京市第六次運(yùn)動(dòng)會(huì)太極拳比賽亞軍、1985一1986年連續(xù)兩屆獲北京市武術(shù)賽太極拳冠軍、1985年全國工人運(yùn)動(dòng)會(huì)開幕式太極拳劍表演任總教練、1986年獲全國太極拳劍比賽太極劍亞軍并任北京代表隊(duì)教練。1990年第十一屆亞運(yùn)會(huì)開幕式中日太極拳表演任東城執(zhí)行總教練、1995一1997年連續(xù)三屆世界太極修煉大會(huì)任副總教練和楊氏太極拳導(dǎo)師。擔(dān)任第七屆、第八界中華人民共和國全國運(yùn)動(dòng)會(huì)武術(shù)裁判工作。多次參加中國武術(shù)院關(guān)于太極拳、太極推手競賽規(guī)則的研討與編寫工作。多次榮獲優(yōu)秀太極拳輔導(dǎo)員稱號。多年來為傳播推廣太極拳辛勤耕耘并取得喜人成績：弟子袁健榮獲全國大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)太極拳冠軍、李沐澤多次榮獲北京市武術(shù)比賽太極拳、劍冠軍并獲全國太極拳劍比賽第五名，弟子張竟博、王仲華、米瑞（美國）等多人次在1996年世界太極修煉大會(huì)太極拳比賽中榮獲三金一銀一銅成績，同年在北京市武術(shù)比賽中又獲六金一銀三銅的優(yōu)異成績。近年來又為武漢工業(yè)大學(xué)、北京大學(xué)、清華大學(xué)等高等學(xué)府輸送武術(shù)人材。二十多年來相繼向來自十多個(gè)國家和地區(qū)的外賓傳授太極拳，并兩次應(yīng)日本東京太極拳協(xié)會(huì)邀請受北京市對外友協(xié)委派赴日本進(jìn)行太極功法教學(xué)。著有《學(xué)練24式太極拳、32式太極?！?、《傳統(tǒng)楊式太極拳教程》、《楊氏太極刀》等著作。秉承祖訓(xùn)，在北京恢復(fù)《北京永年太極拳社》，為普及太極拳運(yùn)動(dòng)、把武術(shù)推向世界做出積極貢獻(xiàn)?，F(xiàn)任中國北京幣武術(shù)協(xié)會(huì)委員、東城區(qū)武術(shù)協(xié)會(huì)秘書長、廊坊、滄州、蚌埠等市楊氏太極拳學(xué)會(huì)名謄會(huì)長、世界太極養(yǎng)生科學(xué)聯(lián)合會(huì)太極拳總會(huì)秘書長。