中長跑障礙跑

定　價：￥10.00

作　者：	（日）永井純著；李鴻江等譯審
出版社：	人民體育出版社
叢編項：	青少年田徑技術(shù)訓練叢書
標　簽：	體育教育理論與實踐

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ISBN：	9787500921301	出版時間：	2001-01-01	包裝：	簡裝本
開本：	21cm	頁數(shù)：	132頁	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　田徑運動是從游戲的跑、跳、投中產(chǎn)生的，它和其他體育運動項目相同，設(shè)有一定的規(guī)則，作為一項體育運動逐漸發(fā)展起來。本書根據(jù)中長跑各個項目的紀錄變化、比賽分析、步頻分析和作為運動員的必要因素及訓練方法等進行了介紹和分析，同時也對日本的中長跑現(xiàn)狀進行了分析，并對日本今后趕超世界水平提出一些看法。

作者簡介

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圖書目錄

第一章中長跑概述
1.中長跑的分類
2.中長跑的國際動態(tài)
3.中長跑的歷史
（1）男子800米跑
（2）男子1500米跑·1英里跑
（3）男子5000米跑
（4）男子10000米跑
（5）男子3000米跑
（6）女子800米跑
（7）女子1500米跑
（8）女子3000米跑
（9）女子10000米跑
第二章中長跑比賽的技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)
1.戰(zhàn)術(shù)及步幅的合理分配
（1）男女800米跑
（2）男女1500米跑
（3）男子5000米跑
（4）男女10000米跑
（5）女子3000米跑
（6）3000米障礙跑
2.領(lǐng)跑
3.跟隨跑
4.以我為主法
5.奇襲作戰(zhàn)
第三章中長跑運動員基本要求
1.精神狀態(tài)
（1）主動積極的練習態(tài)度
（2）預(yù)見自己的運動能力
（3）從跑中獲取樂趣
（4）頑強的毅力
2.中長跑運動的適宜體型
（1）身高
（2）體重
（3）體重比
（4）羅萊指數(shù)
（5）脂肪
3.負氧債能力和攝氧能力
（1）負氧債能力
（2）攝氧能力
4.跑的姿勢
5.必備的速度素質(zhì)
（1）快速跑的速度耐力
（2）快速跑的變速速度
（3）終點沖刺的速度
第四章訓練方法
……
第五章訓練計劃
第六章提高訓練效果的賽前調(diào)整
第七章中長跑教練員的基本要求