正文

如何管理恐懼情緒(4)

我們與生俱來的七情 作者:【法】弗朗索瓦·勒洛爾 克里斯托弗·安德烈


審視您的恐懼

每天清晨,我們要用默想來迎接太陽升起,思索生命的最后一刻會以怎樣的方式來到:箭射、炮彈、劍削、水淹、火燒、雷劈、地震、墜崖、疾病、猝死。每一天都以思考死亡開始。正如一位老者所云:“家門以外,便是死亡之國了?!?/p>

這些忠告是寫給日本武士的,在您受到過度恐懼的折磨時也許會有益處。諸多研究均指向一個普遍的現(xiàn)象:我們都傾向于在遇到恐懼時轉身躲避讓我們不安的思想。當您感到自己被恐懼糾纏的時候,這難道不是您的第一反應嗎?請仔細地想一想:您是否曾與自己的恐懼抗爭到底?您有否讓“災難性的局面”一直進行到最后?以下是安妮的講述,她正在進行對鴿子恐怖癥的治療:

我一直都極其害怕鴿子,害怕到了恐怖癥的程度:我會出現(xiàn)恐慌,而且?guī)缀醪豢赡苋ッ鎸λ?。我搬了家后,沒想到新的街區(qū)居然被這些可惡的東西占領了,所以我不得不去咨詢心理醫(yī)生。醫(yī)生告訴了我許多種克服恐懼的技巧,其中主要包括一步一步面對在地上走的鴿子。不過,除此以外,心理醫(yī)生還教我要盡量讓恐懼發(fā)生到底。我知道,每當我看到一只鴿子,我就會閉起雙眼,轉向別處,然后拔腿就跑。心理醫(yī)生說,其實我思想里也在做著同樣的事情:一旦我想到這些討厭的鳥,我心里的不適感——包括恐懼和惡心——就會越來越強烈,以至于打斷我腦中的圖像和思路,把它們趕出我的思想。但是,他向我解釋道,我在這么做的同時,就是在讓我的恐懼維持在它原有的狀態(tài),毫發(fā)無損。他說:“我明白您的反應,但是,您到底在害怕什么呢?”一聽到這句話,我啞口無言了。過了一會兒,我才回答道:“我怕它們朝我飛過來,碰到我的身體。”接著,醫(yī)生問了我許多越來越細致的問題,問鴿子萬一真的碰到我,又會怎樣?可是,我從來沒有想到過這一層。我發(fā)現(xiàn),自己只是有一些非常模糊的恐懼,像是它們會啄我的眼睛、讓我染上傳染病之類的,畢竟它們老是在地上踱著步子走來走去。但當我說出這些的時候,連我自己都意識到,這些都不現(xiàn)實。醫(yī)生建議去找做獸醫(yī)的朋友談談我的恐懼,看看鴿子究竟有沒有我預想的危險。這還是第一次有人鼓勵我審視自己的恐懼,而非讓我不要去想、不要把它當回事。這一切都使接下來的治療越來越順利,最終讓我痊愈了?,F(xiàn)在,我還是不喜歡鴿子,但我不怕它們了。而且,我現(xiàn)在已經學會了如何控制自己的其他恐懼。我覺得自己越來越堅強、健康了。

從精神分析的角度來看,可以說這種鴿子恐怖癥只是潛意識沖突帶來的癥狀,若不深究真正的病因,單把它獨立地進行治療,會像堵住一只壓力已經過大的熱水壺一樣,造成其他地方發(fā)生新的泄漏,意即癥狀的轉移。這種假設運用了熱力學的比喻,但尚未得到證實。近年來,一系列研究始終在觀察接受行為診療的恐怖癥患者,而他們并沒有出現(xiàn)“替換癥狀”。至今,用精神分析的方法參與治療某些心理問題,這一做法并未被質疑。但要注意的是,對于大多數恐怖癥來說,簡短干脆的治療方法更為合宜。


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