請記住，悲傷是一種正常的情緒，它是您人生經(jīng)歷的一部分，參與著您的心理成熟歷程。因此，您不需要排解或壓抑所有的悲傷情緒，那是既不現(xiàn)實又對心理有害的。

但是，和其他情緒一樣，悲傷也需要被控制在一定范圍內(nèi)，若超出該范圍，便會產(chǎn)生問題。我們已經(jīng)了解到了悲傷的益處，以下是它可能帶來的負面影響：

為了使悲傷帶來盡可能多的益處，我們列出了幾條建議。請注意，這些建議只在正常的悲傷情緒上奏效；若您處于抑郁中的話，它們是遠遠不夠的，若有需要，請尋求醫(yī)療和心理援助。

接受悲傷的事實

今天，悲傷常常被認為是脆弱的表現(xiàn)，然而在歷史上，它卻曾被重視及推崇。

宗教人士視其為謙卑的標志，表明此人對自身不足之處有意識；

藝術(shù)家，尤其是浪漫派藝術(shù)家，以其為內(nèi)心敏感的象征，并且在這個日益不完美的世界，它的存在是可以理解的；

醫(yī)生和哲學家們深知，憂郁乃是許多偉大人物的共同特質(zhì)。

即便我們?nèi)缃竦纳鐣辉偻瞥绫瘋?，也請您坦然地接受自己的悲傷。它將幫助您思考、銘記、認識四周的世界，避免再次犯錯。

這是一種無法避免的情緒，請接受它。想要永遠不帶悲傷地生活，就和想要長生不老一樣不切實際。

謹慎地表達悲傷

表達悲傷會吸引他人的注意和同情，并有助于與傾聽和安慰您的人加深關(guān)系。

和失去妻子的雅克一樣，我們的不幸有時會讓我們驚奇于他人身上讓人意想不到的善良與寬容，而不表達悲傷則會錯過這些分享情緒的珍貴時刻——情緒的分享是最基本的人類體驗之一。

但是依舊要注意兩個風險，一是過度支取他人的善意，二是顯得脆弱。

尤其要注意的是，請避免在高競爭性的環(huán)境中表達悲傷，特別是對于男士而言。

繼續(xù)保持行動力

退縮、不作為、自省是伴隨悲傷的常見反應(yīng)。

但是，若您讓自己過久地沉浸在這樣的狀態(tài)中，您的悲傷將可能延續(xù)：您什么都不做，尤其當您故步自封于孤單、缺乏變化的環(huán)境中時，注意力就會集中在自己的缺失上。

悲傷與思想

好的心情有利于付出行動、進行合作、發(fā)揮創(chuàng)意，而悲傷卻會產(chǎn)生相反的效果：

悲傷會勾起人們的悲痛回憶，弱化其他記憶；

悲傷使人的注意力集中在事物的負面上；

悲傷擾亂人的關(guān)注點。

即便這些現(xiàn)象都是正常的，也可能有利于個人錯誤的自省與總結(jié)，但我們還是要注意，若我們繼續(xù)不作為，那么這些現(xiàn)象將越發(fā)嚴重。