審視您的自卑想法

羨慕對我們的折磨常常會在我們意識到自己低人一等時（至少是暫時的）突然襲來，而當(dāng)這樣的痛苦“喚醒”了我們自我貶低的思想后，羨慕情緒會變得特別強烈。事實上，這些思想一直在沉睡，卻隨時可能蘇醒：一旦我們在觸及某些方面時遇到了挫折，它們便會立刻抬起頭來。

這種痛苦會很快轉(zhuǎn)化成敵對反應(yīng)：我們會怨恨那個將我們置于如此難堪境地的人，同時，敵對反應(yīng)也被我們用來“麻痹”自卑的感受。

我們來聽聽32歲的瑪麗是如何成功處理她的羨慕情緒的。

在別人眼里，我一直是個快樂活潑的人。不過，這只是我大多時候的樣子。一天，我和朋友們聽說土耳其浴非常棒，便決定去體驗一把。洗浴中心頗具異國風(fēng)情，我們高高興興地在門口會合了。隨后，我們前去更衣。然而，當(dāng)我們都赤裸相待的時候，我忽然崩潰了。我那三位女友的身材是那樣曼妙，既苗條又有著讓男人傾倒的曲線；而我，如人們所形容的那樣，從來都是圓圓的。當(dāng)時，望著她們女王般的神色、裸露時的自如，我竭力不讓她們看出我的痛苦，努力掩飾我心里的怨意。我被自己情緒的激烈程度驚呆了，因為畢竟我們不是去選美的，而且我們都是已婚且忠誠的女人。再者，我丈夫告訴過我，他一直都喜歡有肉感的女人（這是真的，他的前任們都是這種類型的）。我明白過來了，此刻的場景在我的心中喚起了我少女時代的所有噩夢。那時的我沒有任何吸引力，受到過嘲笑，也因為自己的肥胖在一群受男生歡迎的苗條女生面前抬不起頭來。我意識到，我的情緒正是來源于那段過去，也意識到現(xiàn)在的情況已經(jīng)完全不同了。這些想法讓我馬上平靜了下來。不過我是再也不會去泡土耳其浴了。

其實，瑪麗在開始泡土耳其浴時的想法與少女時期的心理是一樣的。而正因為她冷靜分析并坦然正視了這些想法，她才得以成功平息自己的抑郁性羨慕和敵對性羨慕：她不再怨恨女友們，并且告訴自己，如今的她早就不在低人一等的位置上了。

所以，無論羨慕情緒出現(xiàn)在怎樣的情境里，請找出并分析那些貶低自己的想法，它們一般都與您的記憶有關(guān)。請不要再用攻擊性的反應(yīng)掩飾這些想法啦！