禪修，只為好好活著

坐禪，乃至種種禪修方式，都是一種連續(xù)不斷地對實相的探索。它能不斷理清我們習以為常的虛妄觀點，它立足自身的直接體驗而非遵循理論。讓我們敏于體驗，如實地知覺事物的本來面目，哪怕再細微都能分析出來。

我們不會在禪修靜坐中，開發(fā)出關(guān)于生活的崇高理想，但卻能清楚地知道自己在活著。

禪的根本目標，其實就在于學習好好活著。并且，也不可能有任何比這個更高的目標了，不是嗎？所以，當有人問禪在哪里時，我想，在在處處都是。

窗外黃花，莫非般若；庭前翠竹，盡是真如。

以下，我們來講生活禪的幾個實踐。

禪式“PC操作法”

在PC（個人電腦）桌上做事，很多人都會罹患視覺疲勞、肩酸、頭痛、耳鳴，而面色淤滯（實際上，是血氣不暢）之相，更是隨處可見。

但今天，幾乎沒有一個人的生活、工作能越過電腦這一關(guān)，這是一個時代的特征?；蛟S，多少年之后的某一天，我們會視PC為仇讎，會打造一個沒有PC的樂園，但今天不行。我們必須忍受任何程度的不快，繼續(xù)工作。

有時，我們也會休息一下，伸伸胳膊，踢踢腿，搖搖頭，晃晃肩，向上翻翻眼珠兒。脖子、肩頭的筋骨永遠是最受奴役的。所以，要用心為它們解鎖。當然，即使這樣做，仍然無法解決根本問題。

之所以不能改善，自有其原因。譬如我們活動一下肩膀、脖子，所改善的只是這一部分，也只有一時，其實并非真的改善。而在“偽改善”之余，我們則將在無意識之中，加倍熱心地投入工作。結(jié)果，傷害變本加厲。

意識的導引，通常有一個傾向，就是更多地關(guān)注痛苦、不快的一面，我們稱之為“意識到”；而在痛苦、不快感出現(xiàn)之前，幾乎沒人去照顧它們，我們稱之為“沒意識到”。

鑒于此，我們的意識將緊緊“追蹤”那些肩酸、背痛、淤血等不快感受，而很少意識到我們埋頭工作的那些時候。于是，我們大部分時間都在“無意識”之中堅持PC工作，直至“意識到”身體受不了為止。

這是一種惡性循環(huán)。肩酸、背痛癥狀無法改善，這一個又一個的積累起來，將引發(fā)心絞痛，而臉上的淤滯之相，則可能是腳癬（桃花癬）的先兆。沒人會意識到，這些病癥原來竟是一種“職業(yè)病”。

坐禪將幫我們調(diào)整意識導向，進而改變現(xiàn)狀。那么，怎樣解決長時間操作PC造成的肩酸、背痛等癥呢？

很簡單，在額頭上纏一條頭巾，在頭后打結(jié)，并墜一重物，只此即可。

重物重量因人而異，一般可在200到500克之間。當然，這時的樣子一點都不美觀，但比起臉上長癬來說，這要好多了。

長時間操作PC，后頸（脖頸子）筋肉必須保持“緊張”，以支撐頭的重量，而前頸筋肉，幾乎不起任何作用。這種不均衡狀態(tài)會造成頸椎扭曲，進而引發(fā)肩酸等癥。將重物加諸腦后，反向拉伸，可促使前頸肌肉發(fā)揮作用，確保頸、肩骨骼整體的平衡。

當然，我們這樣做，只是要給前頸肌肉“一點點兒壓力”，所以，重物不能過重，應以“似無還有”為原則。如果太重，就會讓我們時時“意識到”它的存在，反而成為負擔，有害無益。也有人用橡皮筋兒發(fā)帶替代扎頭巾，再制作一個裝飾品佩在后邊，又管用又美觀。