“單腿跳”現(xiàn)象

現(xiàn)在，城里流行“步行運(yùn)動(dòng)”，簡(jiǎn)單，易行，很不錯(cuò)。在街心公園或小山路上，中老年步行者尤其多。

大家可以觀察一下步行的人們，有些邁大步、振雙臂，樣子“怪怪的”；有些胳膊甩得很高，雙膝也高高抬起，發(fā)出“吧嗒吧嗒”的腳步聲響；有些人是羅圈腿，挺著肚子，鞋底跟地面摩擦；有些人低著頭，仿佛在地上尋找東西一樣，等等。這的確是一個(gè)美好的圖景。

而且，“步行運(yùn)動(dòng)”的作用，經(jīng)媒體宣傳、渲染，幾乎婦孺皆知，曰“燃燒脂肪，增強(qiáng)肌力，開放心情”等等。然而，當(dāng)我們換一個(gè)微妙的角度看時(shí)，就可能發(fā)現(xiàn)其中有問題，有些細(xì)節(jié)甚至損害身體。

問題在于延續(xù)，而未改變業(yè)已形成的走路習(xí)慣，包括不良習(xí)慣，并通過刻意（有意識(shí)地強(qiáng)化）“步行運(yùn)動(dòng)”，使不良習(xí)慣進(jìn)一步放大。更要命的是我們大都不知道自己的習(xí)慣“不良”。于是，一邊流汗，一邊大步流星，一邊卻在加速積累肌肉里的“不良”記憶，還美其名曰“我鍛煉了”。事與愿違矣！

在所有不良習(xí)慣里，一種實(shí)際上的“單腿跳”做法，最為有害。

“單腿跳”就是患腰痛的人，有時(shí)走路會(huì)一手掐腰，用一只腳著力，另一只腳盡量蜻蜓點(diǎn)水式地點(diǎn)過，如此一頓一頓地前行的樣子。

當(dāng)然，在“步行運(yùn)動(dòng)”過程中，我們大都不覺得腰痛，尤其不認(rèn)為自己是在“單腿跳”，而實(shí)際不然。表現(xiàn)之一，是由于步行環(huán)境太“人性化”，平坦鋪裝、小臺(tái)階、緩坡設(shè)計(jì)比比皆是，勢(shì)必造成腰部、足部運(yùn)動(dòng)的單一化，這個(gè)單一化，就是“單腿跳”。

再一個(gè)現(xiàn)象，是因?yàn)楝F(xiàn)代人的步行距離越來越短，導(dǎo)致一些“一步到位”的習(xí)慣不被覺察，且無暇改變。實(shí)質(zhì)上，也相當(dāng)于“單腿跳”。

現(xiàn)在七十歲以上的父母輩，在他們青少年時(shí)期，每天步行距離大約三公里以上，而且，還可能負(fù)重。負(fù)重行走時(shí)，負(fù)重一側(cè)的肩、臂、手、腿、腳常常先疲乏，于是，自然地要換肩、換手、換腳，繼續(xù)行程。最終，雙肩雙手雙腳都能得到均衡“鍛煉”，脊椎也能始終保持正直，直到老年，手腳都還靈活。又由于長(zhǎng)途跋涉，腿腳筋骨力道會(huì)增強(qiáng)，人也會(huì)漸行漸輕，跟身體的配合，也就更加自如，謂之“得心應(yīng)手”。

也正因此，那一代人常說“累了好睡覺”，“頭一挨枕頭，就鼾聲大作”，或“睡覺最解乏”，原來是他們的睡眠神經(jīng)已在日常活動(dòng)中被漸次地充分激活，后勁兒自然涌出，結(jié)果自然“好睡”。

現(xiàn)代人怎樣呢？是不是“越睡越累”，“越困越睡不著”，“越累越睡不好”？原因不在別人，不在外界，就在你自己不以為然的“單腿跳”。

在現(xiàn)代生活里，我們能做的，越來越少了。我們用單手提著購(gòu)物袋，從商場(chǎng)走到停車場(chǎng)，或車站，幾乎不用換手。因?yàn)榫嚯x非常短，且越來越短。也就是說，在單手疲憊之前，我們已經(jīng)到站了。下一次，還是這樣的單手。于是，這“單”一邊的手腳天天被訓(xùn)練，天天“忙”，筋骨肉都發(fā)達(dá)了，相反一側(cè)的手腳卻都“閑”了。

如此一久，就出現(xiàn)腿肚的不均衡痙攣，一側(cè)胯關(guān)節(jié)周圍酸痛，半身“不舒服”（說不清的滋味，不完全是酸，也不完全是疼），甚至可能出現(xiàn)腰間酸痛，以至于休息一會(huì)之后會(huì)“直不起腰”等癥狀，最后導(dǎo)致對(duì)“步行運(yùn)動(dòng)”的興趣索然。初衷的“步行運(yùn)動(dòng)”也就結(jié)束了。

這一“忙”一“閑”的結(jié)果是什么？

促成了步行者“單腿跳”現(xiàn)象的出現(xiàn)。“單腿跳”姿勢(shì)，又會(huì)導(dǎo)致左右手腳運(yùn)動(dòng)的失衡，漸漸地，引發(fā)扭曲骨骼，進(jìn)而導(dǎo)致脊椎側(cè)彎，結(jié)果，腰間出現(xiàn)酸痛，并成為五臟六腑衰弱的一大“遠(yuǎn)因”。

現(xiàn)在，我們終于明白，是誰令其結(jié)束的。

不是我們的大腦，而是我們身體的“自然生態(tài)”使然，緣由就在于“單腿跳”。而且，步行的科學(xué)性，不僅是身體問題，同樣關(guān)乎情志，我們不得不重視。