誰讓你感覺良好？誰讓你感覺很糟？

在閱讀本書的過程中，你會經(jīng)常看到一些練習和自我評估，這是為了幫你更好地理解日常生活中排序、聯(lián)結和被低估的自我所帶來的影響。所以，請你找個筆記本，從現(xiàn)在開始記錄自己的答案，以便隨時回頭對照。第一個練習是列出兩份名單：第一份名單是那些在一起時會讓你感覺良好的人，另一份則是那些會讓你感覺糟糕的人（有的人可能會同時出現(xiàn)在這兩份名單上）。在名字之間留出一定的空間，因為之后你會在下面做些其他筆記。

好，現(xiàn)在看一下，是不是所有讓你感覺良好的人都與你有一定的聯(lián)結？任何一種聯(lián)結都算，比如一句溫暖友善的“你好”，或是偶爾在電話上聊天，甚至是一段對你們彼此都至關重要的愛情。是不是幾乎所有讓你覺得不舒服的都是那些對你進行排序的人？任何事都行，從一種模糊的被評判的感覺，到能夠意識到的所有外顯的競爭關系（感覺就好像在一決高下誰才是更好的那個）。建立聯(lián)結的人際關系會讓我們對自己和他人都感覺良好。而牽涉到排序的人際關系則通常會讓我們對自身的價值感產(chǎn)生更多的焦慮，更多的不快。排序會在多大程度上摧毀快樂感，你的這兩份名單恰好證實了這一點。