如何使用本書

只要認(rèn)真地從頭到尾通讀一遍，這本書就會(huì)對(duì)你有所幫助。不過，如果你能按照每章里的建議去做，就會(huì)受益更多。在閱讀的過程中，你可能需要時(shí)不時(shí)地寫下一些東西，所以，在使用本書時(shí)，買個(gè)新記事本或是在電腦里建個(gè)新文件夾吧。

除此之外，你還要有耐性。本書內(nèi)容豐富、結(jié)構(gòu)復(fù)雜、逐層漸進(jìn)，整個(gè)學(xué)習(xí)過程就像從頭開始烘焙一個(gè)生日蛋糕。每一章都是一種原料，但你不能只是簡(jiǎn)單地把它們?nèi)拥酵肜锶嚢枇耸隆Ｄ惚仨毾忍幚砗靡环N原料，然后再做下一個(gè)，最后小心翼翼地將它們按順序組合起來。

第1~2章比較像“雞蛋”和“黃油”，你得在一開始就把它們攪拌好。第1章描述了我們追求排序和聯(lián)結(jié)的天性。第2章討論的是，為了回避在排序中被擊敗的痛苦而采用的自我保護(hù)措施。正是這種自我保護(hù)使我們無法看到被低估的自我的全貌。

第3章我們開始加入“面粉”——你低估自我的個(gè)人理由，有些過往經(jīng)歷可能已經(jīng)造成了太大的傷害，以至于你一直將它們屏蔽在記憶之外。

然后，該加“牛奶”了，第4章和第7章提出了人類的善意和惻隱之心，那是能有效平衡排序的一種充滿愛的聯(lián)結(jié)。但在應(yīng)對(duì)被低估的自我時(shí)，這些技巧必須進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整，這將是第5~6章中要介紹的內(nèi)容。簡(jiǎn)單地說，為了對(duì)抗失敗和創(chuàng)傷，我們的內(nèi)在防御機(jī)制會(huì)采取一定的應(yīng)對(duì)策略，這雖然可以幫助我們免于重蹈覆轍，但同時(shí)也限制了我們的發(fā)展，而調(diào)整后的技巧恰巧可以彌補(bǔ)此種不足。

將所有原料都混合起來后，就進(jìn)入了“烘焙”階段：你需要考慮和利用其中的每一種原料，可能還要時(shí)不時(shí)地回去重溫一下前7章的內(nèi)容。第8章就是在“蛋糕”上灑“糖霜”的過程，將你在本書中學(xué)到的東西代入你最親密的關(guān)系中。那不僅能增加甜味，而且是保證蛋糕各層之間緊密連接的必要步驟。解決自我低估的誘因可以極大地改善你的親密關(guān)系，而這些關(guān)系也正是治愈自我低估的最佳場(chǎng)所。不過，切記一定要謹(jǐn)慎地逐步推進(jìn)，因?yàn)橹灰粋€(gè)不小心，情況就會(huì)逆轉(zhuǎn)，你最親近的關(guān)系反而會(huì)被自我低估毀掉，而這會(huì)引發(fā)更加嚴(yán)重的問題。

當(dāng)你能夠很好地將在第8章中學(xué)到的內(nèi)容應(yīng)用于自己的生活時(shí)，就真的值得慶祝一番了。被低估的自我已經(jīng)不再是你人生路上的絆腳石，它無法再阻礙你滿足自身在人際關(guān)系、職業(yè)發(fā)展或任何領(lǐng)域里的需求。更重要的是，你的自我感覺會(huì)更好，也會(huì)更喜歡身邊的這個(gè)世界。