雙子城馬拉松賽醫(yī)學總監(jiān)比爾· 羅伯茨在氣溫低于-6℃或風寒指數(shù)達到-4℃時不會出門，他說：“低于這個溫度，你得做好準備。假如沒做好防護，你可能很快就會被凍傷。”在天冷的時候，你的比賽成績不一定就會變差——只要肌肉能保持溫暖。當氣溫下降時，包括地形和風速在內(nèi)的很多因素都會影響到跑步經(jīng)濟性。其中的限制因素，卡斯特拉尼說，就是你可能得穿很多衣服，多到身體的活動范圍受限。

What it takes to... 我是怎樣...

身患糖尿病卻堅持馬拉松訓練

蘭格帕爾· 文卡塔拉曼（Ramgopal Venkataraman），47 歲，得克薩斯州達拉斯人；

南衛(wèi)理公會大學會計學副教授，兩個孩子；比賽經(jīng)歷：9 個全馬；個人紀錄：4:25

“挑戰(zhàn)賽”經(jīng)歷：2011 年大蘇爾國際馬拉松賽

15 年前，我被診斷出患有II 型糖尿病。剛開始，我猶豫不決，只想去健身房。但在大約7 年前，40 歲的我把跑一場全馬列為死前必做的事項之一。于是，我開始跑步。

除了服藥和測血糖，在很多方面我的飲食和訓練與別人的沒有太大差別。

不過，我必須采取一些預防措施。跑步中，我必須確保血糖水平不能太低，于是總隨身帶著能量膠，車里也一直放著血糖儀和葡萄糖片。我?guī)е謾C，而且一定要讓一起跑步的人知道我是名糖尿病患者。

你必須時刻關注身體狀況，但不用害怕什么。隨著訓練逐漸增加跑量，這樣你就不會感到無法應付，而且能夠逐漸適應。比賽中，要是感覺吃力，我就慢下來。這沒什么。當你聽到這么多人有各種各樣的健康問題——有的身患絕癥，有的肢體不全，但他們?nèi)詧猿峙懿?，就會覺得帶著糖尿病跑步不是什么大不了的。只要有藥物和飲食計劃，跑步也沒什么可怕的。另外，我真的很享受馬拉松訓練的過程。還有什么能比出門和朋友們在一起更快樂的呢？