恥辱感主要存在群體里，如果我們認(rèn)可同樣的優(yōu)點(diǎn)，厭惡同樣的缺點(diǎn)，就人以群分形成一個(gè)群體。人類需要在集體中生活，或許恥辱感是基本的社會(huì)道德心，一種表現(xiàn)于非常時(shí)刻的道德心，它就像小袋鼠在長得足夠大之前都是躲在媽媽的袋子里。恥辱感在完成道德心進(jìn)化前都會(huì)內(nèi)在存在，如果一切進(jìn)行順利，恥辱感最后就會(huì)消失。

恥辱感一直都以沒出息、無用的面貌出現(xiàn)，你的社會(huì)道德心如此嚴(yán)正無情，告訴你不能做事太出格，比如你不能殺人，因?yàn)槟銉?nèi)心深層知道有些事情想做，有些則不想。人們在結(jié)束一段感情時(shí)都會(huì)盡量表現(xiàn)的善良，選擇大家都能接受的方式，而不會(huì)告訴對方真相——是你不需要他了或者你的朋友不喜歡他。如果你把瓶子扔在可回收的垃圾桶里，你會(huì)感覺不錯(cuò)，這不是因?yàn)槟愫ε锣従勇牭侥阍谲噹於逊e一堆瓶子的聲音。恥辱感相關(guān)的所有事情都是因?yàn)閯e人可能有不同的看法，而道德心則深植于你的內(nèi)心深處，告訴你什么能做和不能做。所以讓道德心來主宰吧，讓恥辱感走開。

你需要建立一個(gè)兩個(gè)房間的套間，這兩個(gè)房間相連且分別放置你真實(shí)的自我和理想化的自我。左手的房間住的是你真實(shí)的樣子，右手的房間則是你想成為的樣子或者你覺得自己應(yīng)該的樣子。（這個(gè)樣貌會(huì)隨不同事件的發(fā)生而變化，比如在工作和在派對上，你想成為的自我完全是兩個(gè)樣子）

恥辱感（害怕自己表現(xiàn)得不夠好）帶領(lǐng)你朝向美好、理想化和萬能的自我邁進(jìn)。每次你從左邊房間進(jìn)入右邊房間，你都要支付一定的通行費(fèi)。這個(gè)價(jià)格對你是高昂的，每次你恢復(fù)成不完美的自我，就要回到左邊的房間，想去右邊就必須要付費(fèi)。要敢于不完美（不完美是基于某種社會(huì)期待值，花和植物從來沒有不完美一說。如果它們不同，僅僅是因?yàn)槲锓N不同。花朵植物越少相似性，它們就越有異國情調(diào)）。

每次你感受到自己的不完美，想成為理想化的自我，你就跑到右邊的房間去。打開它的門需要像酒店那樣的信用卡式的門卡，一旦你打開這個(gè)門，將從你的帳戶里扣除費(fèi)用。

對很多人來說，這樣做意味著在他們20歲的年紀(jì)就欠了一大筆卡債。他們在右邊房間花費(fèi)的時(shí)間明顯比左邊的多，比如做真實(shí)的自我，他們更喜歡把自己變成另外的樣子。這其實(shí)很正常，你可以把這筆錢當(dāng)做學(xué)生貸款一樣慢慢償還，隨著時(shí)間流逝，你會(huì)找到自我的定位。

小孩通過自然的接觸和學(xué)習(xí)了解社會(huì)，“我們是這樣做的”，小孩通過大人這樣的示范而慢慢了解家庭的文化和氛圍。“這個(gè)對我們很重要”，當(dāng)孩子們長大了，也是這樣在群體中，如一個(gè)班級、學(xué)習(xí)小組、職場里，學(xué)會(huì)按照集體的價(jià)值觀來調(diào)整自己的行為?！斑@是我們的樣子”，“它讓我們變成了這個(gè)樣子”。

你學(xué)會(huì)遵循所有的規(guī)矩、法律、原則和成功的定律，回報(bào)就是豐富的社會(huì)生活，代價(jià)就是你活得太社會(huì)化——完美但不近人情——沒人會(huì)愛那個(gè)真實(shí)的你。20歲以后是一個(gè)清查存貨還清卡債的好時(shí)機(jī)，也是時(shí)候讓真實(shí)的你回來了。你知道這個(gè)社會(huì)喜歡什么樣個(gè)性的人，你也知道無論你多努力，有些性格就是不被人接受。你花了太多時(shí)間訓(xùn)練自己變得討人喜歡，被社會(huì)認(rèn)同和接受，但是你計(jì)算過這樣做的代價(jià)嗎？

為了融入社會(huì)、家庭和你周圍的群體，你掩蓋了多少個(gè)人怪癖和價(jià)值觀？如果你把每次進(jìn)入右邊房間的交易清單打印出來會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)有趣的事，每次從恥辱房間進(jìn)入你理想自我的房間是支出，每次恢復(fù)真我是獲得 ，然后是加減后的總數(shù)。你能設(shè)想這是怎樣一種狀況嗎？你生命里有些時(shí)段是在存儲(chǔ)和積累，有些時(shí)間則是在支出。為了有一個(gè)宏觀的感受，你可以看看那些讓覺得恥辱的東西和你對自我的期待。你是在按照自己的標(biāo)準(zhǔn)生活嗎？或者你有一種錯(cuò)誤的想法覺得自己必須被人喜歡？（這種想法也許是錯(cuò)的，也許是對的。它依據(jù)于你所處的不同社會(huì)群體）讓我們看看下面的這些想法對你來說有多困難吧。

一個(gè)不完美的小練習(xí)

這里有三塊獎(jiǎng)牌，根據(jù)你所顯示的勇氣，即你接受自己不完美的勇氣。

設(shè)想將獎(jiǎng)牌別在自己胸前的畫面，其中兩塊獎(jiǎng)牌是滿足大眾的，第三塊是專為你而設(shè)的。有些事你是感到恥辱的，有些是你愿意去面對和作為不完美來接受的。在第三塊獎(jiǎng)牌上是什么？

我是不完美的。       我做錯(cuò)了。

為了獎(jiǎng)勵(lì)不完美，給自己頒發(fā)獎(jiǎng)牌吧，什么錯(cuò)誤會(huì)讓你覺得不再是一個(gè)錯(cuò)誤或者什么短處會(huì)讓你不再覺得丟臉？

設(shè)計(jì)你理想的自我

理想自我的設(shè)計(jì)伴隨你的人生很多年，孩提時(shí)代你就已經(jīng)想著滿足某些期待，其標(biāo)準(zhǔn)一直隨著周圍人的變化而改變，如老師怎么看你？校隊(duì)教練、朋友、同學(xué)同事、鄰居、公車司機(jī)、酒保等，他們怎么看你？理想自我的畫面到底是什么樣的？你理想的自我應(yīng)該滿足自己而不是周圍的人，這樣不斷地自我塑造可能會(huì)形成你真正想要的自我。你沒必要為不完美買單或感到恥辱（如果你愛自己），你就會(huì)越接近真實(shí)的自我，節(jié)省你在右邊房間所花費(fèi)的金錢。

恥辱套房能幫助你結(jié)清為滿足社會(huì)需求而付出的金錢。

設(shè)計(jì)你自己的完美畫面

第一列，你想成為記住所有人生日的人嗎？    你想成為從不打嗝的人嗎？  你想做那種任何場合都保持真我的人嗎？

第二列，你想成為派對動(dòng)物嗎？  你想成為很酷的人嗎？  你想成為烹飪能手嗎？  你想成為性感的人嗎？  你想成為那種不在意別人想法的人嗎？