【一個人熬夜時的小技巧】

1、晚飯不能吃太飽，更不要把泡面拿來當(dāng)夜宵。盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來充饑，吃些熱的東西。

2、開始熬夜前，來一顆維他命B群營養(yǎng)丸。維他命B能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。

3、喝足夠多的白開水，綠茶也是一種很好的熬夜伴侶，既可以提神，又可以消除體內(nèi)多余的自由基。但是胃腸不好的人慎喝綠茶，可以改喝枸杞子泡的茶，可以有解壓、明目的功效。

4、晚上天氣轉(zhuǎn)冷，注意腿部和腳部保暖，尤其不要凍著肚子。

5、熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗干凈，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發(fā)滿臉痘痘。

6、熬夜之后不要倒頭就睡，補覺之前先要徹底清潔臉部并做好保濕工作，對改善皮膚有很大用處。

7、如果犯困可以喝咖啡或茶水等提神飲料，但必須要熱飲且濃度不宜過高。

8、熬夜時，應(yīng)時時做深長呼吸。

9、第二天的早飯一定要吃飽，不要吃寒涼的食物。可以吃些偏重富含蛋白質(zhì)的食物，如豆?jié){、雞蛋等，給大腦補充足夠的養(yǎng)分。