練習(xí)預(yù)演和回顧自己的進(jìn)步

預(yù)演練習(xí)

早晨醒來(lái)時(shí)，你可以通過(guò)幾分鐘的呼吸訓(xùn)練來(lái)集中自己的注意力。然后對(duì)自己說(shuō)：

今天我將練習(xí)去接受自己和別人的錯(cuò)誤與過(guò)失，因?yàn)樗鼈兪巧钪泻茏匀坏囊徊糠?。我要學(xué)會(huì)去接受不同的觀點(diǎn)，不同的價(jià)值觀以及不同的做事方式。我可以通過(guò)放棄怨恨，學(xué)會(huì)諒解來(lái)做到這一點(diǎn)。今天我會(huì)試著去快樂地工作。

當(dāng)你進(jìn)行此項(xiàng)練習(xí)時(shí)，你應(yīng)該相信，這些預(yù)想中的改變對(duì)你來(lái)說(shuō)將會(huì)變成現(xiàn)實(shí)。

回顧練習(xí)

晚上，請(qǐng)你用幾分鐘的時(shí)間去回顧今天所取得的進(jìn)步。你可以坦誠(chéng)地問(wèn)自己：

今天我在接受錯(cuò)誤與過(guò)失方面做得如何？我在承認(rèn)人與人之間的不同之處方面做得如何？我在原諒他人方面做得如何？我在試圖快樂地工作方面做得如何？

通過(guò)這種回顧，用你今天的收獲去引導(dǎo)明天的思維和行動(dòng)。