放松身體快速入睡的簡易體操

兩手握住，手掌外翻伸展于胸前。然后上舉至耳側(cè)靜止10秒。重復3次。

右手置于頭部左側(cè)，向右肩方向用力拉伸，左手盡可能向左后方伸展，靜止10秒。另一側(cè)同樣。

消除松弛的“頭皮按摩”

打洗發(fā)水時，由耳上到頭頂，用指腹向上提拉。整個頭部都要做到。

BEAUTY COLUMN

身體清潔的基本方法是什么呢？

身體肌膚干燥的客人中，認為洗澡時“用海綿使勁兒搓感覺才痛快”的人很多。不必說，身體是與臉相關(guān)聯(lián)的。臉不能用海綿使勁兒搓，那么身體其實也不需要！皮膚受傷的話，就會導致松弛或粗糙。

我清潔身體時不用工具，用的是“手掌”。與洗臉時相同，打出豐富泡沫后涂抹于全身，然后洗掉，到此實際上已經(jīng)足夠了。

效果簡直跟在美容院一樣！

周末進行徹底的排毒項目

在我的沙龍，客人在做項目前必須都要泡溫泉，這就是為了排毒。預先排汗可溫暖身體，和按摩有相輔相成的效果，幫助將毒素順利排出體外。

應用此點，我想到了利用沐浴時間做的90分鐘“排毒項目”。每周做一次的話，平日疲勞時也會變輕松的。平日沒時間做保養(yǎng)的話，周末時請一定要試著做一次哦。

泡澡前要做這些！

清潔

用精油按摩再沖洗掉反而會增加肌膚負擔，不值得推薦。重點卸妝和清潔要提前做。

喝水

喝水能幫助流汗，排出體內(nèi)廢棄物。入浴前，先喝1杯（200ml左右）。入浴中注意要補充約1瓶（500ml）。

需要準備的物品

浴帽、臉部用精油、瓶裝水、雜志等。

排毒沐浴時間的流程

1用噴頭來制造桑拿浴

2往身上噴水

3泡澡15分鐘

4往身上噴水&泡澡15分鐘

5全身清潔

6洗發(fā)

7泡澡15分鐘

8清洗身體

9洗臉

排毒沐浴時間

START！

通過反復泡澡和降溫，徹底地排毒！

1、用手工制作的桑拿浴充分享受奢侈的氣氛

往浴缸里添水時，要把淋浴噴頭水壓開到最大那樣注入。蒸氣充滿浴室，簡直像桑拿浴一樣。也可以滴1-2滴自己喜歡的杏仁精油。

2、噴水要從腳下開始！

泡澡前用噴頭噴水，水要從腳下到胸前那樣噴。

3、由內(nèi)而外溫暖身體15分鐘，徹底放松。

第一次泡15分鐘。這時什么也不做，因為身體由內(nèi)而外得到溫暖，所以會慢慢放松下來。

4、平靜下來后再次泡澡

出浴缸，由腳尖開始向全身噴水，邊喝水邊冷卻5分鐘。然后入浴缸，手握拳按摩腳部，泡15分鐘。

5、皮膚變?nèi)彳浐?，去除老化角質(zhì)。

在身體充分溫暖且皮膚變?nèi)彳洉r，進行全身擦洗式按摩。不要使勁兒蹭，輕輕按摩就能完全去除老化角質(zhì)了。

身體要從腳尖開始向膝蓋方向用手掌劃圈按摩。之后，向大腿、腹部周圍、手臂方向進行。

臉部的清潔要由下至上用指腹一圈圈按摩，然后洗掉。

6. 護理頭發(fā)

洗頭，由下而上邊打洗發(fā)水邊按摩。

用浴帽或浸水后擰干的熱毛巾緊緊包住上過護發(fā)素的頭發(fā)。

7.再入浴缸開始按摩

再入浴缸泡澡15分鐘，身體和臉部都由下至上握拳按摩。

8.沖掉護發(fā)素，用泡沫清洗全身

沖洗掉護發(fā)素后清洗全身，已經(jīng)去過一次死皮了，所以要用泡沫輕輕向上按摩清洗。

9、洗臉，全身排毒結(jié)束

把洗面產(chǎn)品打出泡泡洗臉，好好清洗后，就可以看到自己從頭頂?shù)侥_尖都閃閃發(fā)光的身體了。

FINISH!